Cómo superar la adversidad en el trabajo (con ejemplo)

El choque de personalidades e intereses en el lugar de trabajo puede dar lugar a una selección adversa, y trabajar con otros profesionalmente requiere superar este reto. Puedes aplicar estas herramientas a tu propia vida profesional si eres consciente de los pasos y enfoques necesarios para ello.

En este artículo, definimos la adversidad en el lugar de trabajo, describimos los tipos de adversidad en el lugar de trabajo y enumeramos los pasos para superar la adversidad en el trabajo.

¿Qué es la adversidad en el trabajo?

Un solo empleado, un equipo o incluso toda la empresa pueden verse afectados por dificultades o retos en el lugar de trabajo. He aquí algunos ejemplos de estos problemas:

  • Gestión ineficaz: Una situación que puede causar adversidad en el lugar de trabajo es la mala gestión. Ejemplos de una gestión inadecuada pueden ser las expectativas poco claras, la falta de comunicación y la microgestión.
  • Diseño del trabajo: Otra fuente de tensión que puede conducir a la adversidad en el trabajo es la falta de diseño del puesto, lo que significa que un gerente puede no comunicar bien las funciones de los empleados.
  • La cultura es pobre: Una cultura negativa en el lugar de trabajo puede llevar a la adversidad laboral.

Tipos de adversidad laboral

Estos son algunos de los tipos de adversidad más comunes en el lugar de trabajo:

  • Adversidad financiera: Los problemas de dinero pueden causar adversidades financieras en el lugar de trabajo.
  • Adversidad física: La falta de sueño, las enfermedades y las lesiones son ejemplos de adversidades físicas que pueden afectar a tu rendimiento en el trabajo.
  • Adversidad emocional: Este tipo de adversidad es un reto emocional en el lugar de trabajo, como sentirse inseguro sobre sus responsabilidades en su función.
  • Conflictos: Los conflictos de tareas, relaciones y valores pueden dar lugar a problemas en el lugar de trabajo.

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Cómo superar la adversidad en el trabajo

A continuación se indican los pasos que puede dar para afrontar y combatir la adversidad en el trabajo:

1. Identificar la adversidad

El primer paso para superar la adversidad en el lugar de trabajo es identificar quiénes son los implicados y qué tipo de adversidad está experimentando la empresa. Identificar los siguientes elementos de la adversidad puede ayudarle a crear objetivos y estrategias para afrontarla:

  • Causas: Puede intentar determinar la causa de la adversidad laboral a la que se enfrenta usted o su equipo.
  • Efectos: Otro elemento a identificar son los efectos de la adversidad. Puede tratarse de desinterés, baja moral o frustración.

Ejemplo: Tim, empleado de una empresa de ventas, experimenta una adversidad emocional, que incluye la frustración con su trabajo y la falta de compromiso con el mismo. Identifica que la causa de su adversidad es una cuota de ventas que parece imposible de alcanzar. La adversidad está causando a Tim un estrés que se refleja en sus indicadores de rendimiento de ventas, y su jefe se está dando cuenta.

2. Identificar las habilidades blandas que puede utilizar para resolver problemas

El siguiente paso para manejar y superar la adversidad en el lugar de trabajo es identificar los puntos fuertes que puede utilizar para afrontar los retos en el trabajo. A continuación se presentan algunos ejemplos de habilidades blandas y rasgos de carácter que puedes utilizar para superar la adversidad:

  • Determinación: La capacidad de determinación puede ayudarle a asegurarse de que afrontará la adversidad sin rendirse.
  • Responsabilidad: Asumir la responsabilidad de las causas y los efectos de la adversidad puede ayudarle a apropiarse de sus soluciones.
  • Perspectiva: Puedes cambiar tu perspectiva para ver la adversidad como una oportunidad de mejorar en lugar de un reto que superar. Esto puede ayudarte a mantener una actitud positiva mientras abordas las causas y los efectos de la adversidad laboral.
  • Flexibilidad: La capacidad de adaptarse a situaciones cambiantes puede ayudarle a utilizar estrategias creativas para hacer frente a la adversidad.

Ejemplo: Tim y su jefe empiezan a abordar su problema con la cuota de ventas pensando en cómo pueden utilizar sus propias habilidades y rasgos de carácter para superar la adversidad. Tim está dispuesto a asumir la responsabilidad de su bajo rendimiento en las ventas y es flexible a la hora de adoptar nuevas estrategias para superar el reto de su elevada cuota de ventas. Del mismo modo, su jefe está dispuesto a ver el reto como una oportunidad y no como un problema. Ambos están decididos a abordar el problema de forma proactiva. Programan una reunión para discutir las posibles soluciones al problema.

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3. Establezca un objetivo para superar la adversidad

Tras comprender la adversidad e identificar las habilidades que puede utilizar para superarla, puede establecer un objetivo para mejorar la situación. Establecer un objetivo puede ayudarle a identificar estrategias para superar la adversidad. Puede asegurarse de que su objetivo tenga los siguientes atributos:

  • Específicos: Establecer un objetivo específico puede ayudarle a identificar estrategias concretas para alcanzarlo.
  • Medible: Puede asegurarse de que el objetivo sea cualitativa o cuantitativamente medible para saber definitivamente cuándo lo ha alcanzado.
  • Alcanzable: Establecer objetivos alcanzables garantiza que su aspiración sea lo suficientemente realista como para completarla.
  • Relevante: Identificar claramente la adversidad puede ayudarte a establecer un objetivo que' sea relevante para superarla.
  • Basado en el tiempo: Establecer un objetivo basado en el tiempo puede darte un marco temporal para alcanzar el objetivo, de modo que puedas asegurarte de que se cumpla.

Ejemplo: En su reunión, Tim y su jefe revisan las cifras de ventas y la cuota de Tim. Tim expresa sus sentimientos sobre las elevadas expectativas de ventas y su jefe utiliza las habilidades de escucha activa para comprender la perspectiva de Tim. El gerente de Tim expresa justificaciones para la elevada cuota, pero reconoce el reto que supone. En lugar de reducir la cuota, ambos deciden revisar la carga de trabajo global de Tim para determinar si alguna de sus tareas podría trasladarse a otros departamentos. Encuentran tareas de previsión y administrativas que Tim podría trasladar a otros para centrar más su tiempo y energía en la venta.

Al final de la reunión, Tim y su gerente establecen un objetivo para que Tim alcance al menos el 75% de su cuota de ventas para el mes en curso. Acuerdan volver a reunirse el mes siguiente para revisar el rendimiento de Tim.

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4. Elija una estrategia para hacer frente a la adversidad

A continuación, puede seleccionar una estrategia para superar la adversidad. Estas son algunas de las estrategias habituales para hacer frente a la adversidad en el lugar de trabajo:

  • Comunicar abiertamente: La comunicación abierta puede ayudar a abordar las adversidades en las relaciones laborales para encontrar soluciones. Por ejemplo, los empleados pueden comunicarse con su jefe sobre el desafío para encontrar formas de superarlo.
  • Utiliza las habilidades de trabajo en equipo para abordar los conflictos interpersonales: Si estás experimentando una adversidad como resultado de un choque de personalidades o un conflicto de tareas en el trabajo, puedes trabajar con otros miembros de tu equipo para encontrar soluciones a la adversidad.
  • Reflexiona sobre tu actitud: La adversidad puede introducir la negatividad en las situaciones de trabajo. Puedes reflexionar sobre tu actitud y abordar la adversidad con positividad para combatir este síntoma de adversidad.
  • Prueba y error: Otra estrategia para hacer frente a la adversidad en el lugar de trabajo es probar diferentes estrategias y evaluar sus resultados para determinar qué funciona mejor para superar los retos.

Ejemplo: Tim sale de la reunión con la seguridad de que puede abordar una cuota más baja con más tiempo para dedicarse a las ventas. Está decidido a abordar sus responsabilidades de venta con una actitud positiva. También está dispuesto a probar diferentes enfoques para alcanzar su objetivo con el fin de aumentar la eficacia de sus flujos de trabajo y cumplir su objetivo.

5. Implementar la estrategia

Después de identificar las estrategias para superar la adversidad, puedes ponerlas en práctica. Al final de cada día, puedes pensar en cómo te sientes ante la adversidad para determinar si las estrategias que estás utilizando están reduciendo tu estrés personal.

Ejemplo: Tim dedica más tiempo a las ventas para poder alcanzar su reducida cuota a final de mes. Aborda su trabajo con una actitud positiva para reducir su frustración y su falta de compromiso.

6. Evaluar los resultados

Una vez que haya alcanzado el plazo que se ha fijado para completar su objetivo, puede evaluar los resultados de sus esfuerzos para superar la adversidad. Algunos tipos de adversidad en el lugar de trabajo pueden llevar más tiempo, por lo que es importante seguir siendo positivo aunque no haya alcanzado su objetivo inicial. Más bien, es importante celebrar la mejora a lo largo de este proceso para ayudar a garantizar que su perspectiva siga siendo positiva.Puede evaluar lo siguiente para determinar el éxito de sus esfuerzos:

  • Causas: Puede determinar si las causas de la adversidad laboral siguen existiendo.
  • Efectos: Y lo que es más importante, puedes identificar si los efectos iniciales de la adversidad siguen presentes.
  • Emociones: Otra forma de evaluar el éxito de sus esfuerzos para combatir la adversidad es evaluar sus propias emociones en torno al desafío. Si se siente más positivo ante la situación, es una buena señal de que sus esfuerzos son eficaces.
  • Objetivos: Puede determinar el grado en que alcanzó sus objetivos en este proceso. Si no alcanzó su objetivo, puede evaluar si sus estrategias fueron eficaces.

Ejemplo: Tim se reunió con su gerente al mes siguiente para evaluar su progreso. Con una carga de trabajo reducida, Tim mejoró sus cifras de ventas y alcanzó la cuota reducida que su gerente le fijó. Acordaron mantener la cuota de ventas reducida para el mes siguiente mientras Tim seguía adaptándose a los cambios en su función. Tim también acordó seguir reuniéndose con su jefe hasta que alcanzara su cuota de ventas de forma constante para asegurarse de que sus estrategias siguieran funcionando.

7. Prevención de futuras adversidades

Aunque cierto grado de adversidad es inevitable en una carrera, identificar formas de prevenir la adversidad en el futuro puede ayudarle a evitar desafíos a lo largo de su carrera. Si experimenta casos recurrentes de los mismos desafíos, esto puede ser una señal de que es el momento de evaluar las estrategias. Puede utilizar los siguientes consejos para prevenir la adversidad en el lugar de trabajo:

  • Mejorar las habilidades de resiliencia: La resiliencia es la capacidad de recuperar la energía y la determinación rápidamente después de un contratiempo. Mejorar sus habilidades de resiliencia puede ayudarle a prevenir y manejar la adversidad en el futuro.
  • Evalúe su situación profesional con regularidad: Otra forma de prevenir futuras adversidades es analizar regularmente tus sentimientos sobre tus funciones, responsabilidades y relaciones en el trabajo. Esto puede ayudarle a identificar y abordar las tensiones antes de que se conviertan en retos mayores.

Ejemplo: El gerente de Tim mejoró sus habilidades de coaching cuando hablaron de la adversidad de Tim y la superaron juntos. La experiencia inspiró a su gerente a hablar regularmente con los miembros del equipo para asegurarse de que su moral se mantuviera alta.

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Consejos para superar la adversidad

Estos son los consejos que puedes utilizar para superar los retos en el trabajo:

Intente separar la lógica de la emoción

El lugar de trabajo puede desencadenar respuestas emocionales, lo que puede hacer que estos retos sean más difíciles de superar. Al separar sus pensamientos lógicos sobre el desafío de sus sentimientos al respecto, puede empezar a pensar en soluciones. He aquí algunas formas de pensar en la adversidad que pueden ayudarte a utilizar este consejo:

  • Control: Puedes analizar el grado de control que tienes sobre el asunto. Esto puede ayudar a capacitarte para realizar cambios para hacer frente a la adversidad.
  • Resistencia: Analizar cuánto tiempo crees que durará la adversidad puede ayudarte a encontrar la perspectiva mientras soportas los desafíos en el trabajo.
  • Propiedad: Asumir el asunto puede ayudarte a utilizar tu capacidad de determinación para resolver problemas en el trabajo.
  • Alcance: También se puede identificar el alcance de la adversidad en el trabajo. Si sólo notas la adversidad en el trabajo, pero no piensas en ella en casa, el alcance tiene límites identificables. Esto puede ayudarte a compartimentar tu estrés laboral.

Consultar a un mentor

Puedes hablar con un mentor profesional sobre la adversidad a la que te enfrentas en el trabajo para evitar sentimientos de aislamiento y estrés. Un mentor puede aconsejarte sobre cómo abordar la situación y darte apoyo emocional mientras trabajas para hacer frente a la adversidad en el trabajo.

Practica la positividad

Debido a la capacidad de la adversidad para provocar una respuesta emocional, el optimismo es especialmente importante para superar la adversidad en el trabajo. He aquí algunos consejos para practicar el optimismo:

  • Reconocer los pensamientos negativos: Cuando experimenta un pensamiento negativo sobre una situación en el trabajo, puede reconocer conscientemente los pensamientos sin actuar necesariamente sobre ellos.
  • Utilizar un lenguaje positivo: Otra estrategia para seguir siendo positivo en el trabajo es esforzarse por utilizar un lenguaje más positivo cuando se habla con los demás en el lugar de trabajo.
  • Expresar gratitud: Decirle a los demás que estás agradecido por sus contribuciones puede ayudar a crear una mejor cultura y aumentar tu propia positividad en el trabajo.