Tener una afirmación positiva puede ayudarte a aumentar tu confianza y optimismo. Un mantra positivo funciona reduciendo la negatividad en tu entorno de trabajo.
En este artículo, analizamos las afirmaciones positivas, sus beneficios y cómo utilizarlas. También ofrecemos ejemplos para ayudarte a aumentar tus aportaciones en la oficina.
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Una afirmación es una declaración que se utiliza para motivarse y animar a uno mismo y a los demás a mejorar en una disciplina o actividad específica. Si alguna vez te aseguraste a ti mismo que tendrías éxito en algo antes de intentarlo, eso fue una afirmación de tu confianza en ti mismo. También puedes motivar a un amigo o familiar diciéndole que tendrás éxito;
Puede utilizar las afirmaciones en situaciones y en el lugar de trabajo donde le gustaría mejorar, como por ejemplo:
- Aumentar la autoestima en las entrevistas de trabajo y en el trabajo
- Controlar los pensamientos y las emociones negativas, como el miedo, la frustración y la impaciencia
- Superar un hábito que afecta negativamente a la progresión de tu carrera, como la procrastinación o el comportamiento pasivo-agresivo
- Cómo mejorar la confianza y la capacidad de hablar en público antes y durante una entrevista, reuniones y presentaciones
- Mejorar las competencias y aumentar la productividad
- Motivarse para terminar los proyectos en curso según el calendario
- Establecer nuevos objetivos profesionales
Beneficios del uso de afirmaciones positivas
Repetir afirmaciones positivas puede aportar múltiples beneficios a tu vida laboral. Entre ellos se encuentran
Mejora de las habilidades
Los mantras positivos diarios pueden ayudarle a ser más competente en habilidades vitales para su éxito profesional. Por ejemplo, repetir y creer en la afirmación, “Tengo confianza” antes de presentar un plan puede ayudar a mejorar sus habilidades de presentación. También puede utilizar esta afirmación para aumentar sus niveles de confianza mientras se prepara para las entrevistas
Enfoque afilado
Las afirmaciones pueden ayudarle a reducir las distracciones en el trabajo y a concentrarse en actividades que aumenten su contribución a los objetivos de la organización. Por ejemplo, repetir las afirmaciones, “Establezco objetivos claros y trabajo para completarlos cada día” y “Soy trabajador” puede motivarle a crear hitos alcanzables y medibles para completar sus proyectos
Mejora de las relaciones interpersonales
Invocar un mantra puede mejorar sus habilidades interpersonales al ayudarle a promover reacciones y sentimientos positivos hacia los demás. Por ejemplo, escribir la afirmación, “Ya llegará mi momento, pero el éxito de mi compañero’es también mi éxito” puede ayudar a promover la colaboración y el trabajo en equipo.
Tensión controlada
Puedes utilizar afirmaciones para reducir el estrés y aumentar el rendimiento en tareas difíciles. Los mantras pueden romper los patrones de pensamiento obsesivos, evitando que tu mente se quede en la negatividad. Por ejemplo, en lugar de pensar en su fracaso a la hora de cumplir un plazo, puede utilizar el mantra “Soy un hacedor” para animarse a encontrar nuevas formas de resolver el retraso
Perspectiva positiva
Las afirmaciones pueden mejorar la forma en que ve su papel. Por ejemplo, repetir “Soy afortunado por tener este trabajo” puede mejorar la forma en que ve su puesto y aumentar su gratitud.
Aumento de la satisfacción en el trabajo
Si puedes utilizar mantras para aumentar la productividad, mejorar tus habilidades interpersonales y de fijación de objetivos, dominar nuevas competencias y mejorar la toma de decisiones, tu satisfacción laboral puede aumentar. Practicar afirmaciones positivas puede ayudar a elevar los niveles de optimismo y felicidad sobre su trabajo o perspectivas profesionales;
Cómo utilizar las afirmaciones positivas
Puedes utilizar las afirmaciones positivas para mejorar tu vida laboral de las siguientes maneras:
1. Repite antes de empezar a trabajar
Repetir afirmaciones antes de empezar a trabajar puede ayudar a establecer un buen tono para el día. Decir “Voy a ser productivo hoy” durante unos minutos antes de comenzar las actividades del día’puede ayudar a aumentar sus niveles de motivación e impulsar la productividad
2. Uso durante la meditación
Puedes incorporar mantras a tu meditación. Afirmaciones como “Mi mente está libre de estrés y preocupaciones” pueden ayudarle a relajarse y mejorar su concentración
3. Asociado a la fijación de objetivos
Una buena manera de hacer que las afirmaciones sean más eficaces es combinarlas con objetivos. Por ejemplo, puedes repetir o visualizar la afirmación “Tengo confianza en mi capacidad para presentar ante los demás” para mejorar tus habilidades de presentación.
4. Utilización con técnicas de pensamiento positivo
Puede fomentar los pensamientos positivos repitiendo afirmaciones. Por ejemplo, la afirmación “Tengo éxito en mi trabajo” puede mejorar la percepción de su puesto
5. Revisar las afirmaciones con frecuencia
Escribe afirmaciones con regularidad, ya sea diaria o semanalmente. Cada vez que veas la afirmación, puede impulsarte a alcanzar tus objetivos y a perfeccionar tus habilidades para ser mejor en tu trabajo.
6. Utilícelos en sus notificaciones
Puede hacer que las afirmaciones sean más eficaces utilizándolas como notificaciones en sus dispositivos inteligentes. Puede seleccionar una afirmación diaria y hacer que se envíe a través de una aplicación de calendario.
7. Repite siempre que tengas pensamientos o comportamientos negativos
Repetir afirmaciones como “Elijo la esperanza sobre el miedo” antes de defender un gran proyecto o de enfrentarse a un entrevistador puede ayudarle a vencer la emoción y a ofrecer una actuación espectacular.
Ejemplos de afirmaciones positivas
A continuación encontrarás ejemplos de afirmaciones positivas para utilizar en diferentes situaciones relacionadas con el trabajo.
Afirmaciones para la búsqueda de empleo
Puede utilizar estas afirmaciones para aumentar su nivel de confianza durante el proceso de búsqueda de empleo:
- “Estoy completamente animado para encontrar mi trabajo perfecto”
- “Estoy abierto a nuevas y emocionantes oportunidades para encontrar mi trabajo ideal”
- “Estoy tranquilo y confiado”
- tiene un potencial ilimitado;
- Me veo en el trabajo de mis sueños;
- “Tengo todas las habilidades y los conocimientos para cumplir en el trabajo de mis sueños”
Afirmaciones para una entrevista
Estas son las afirmaciones de la entrevista para mejorar tus posibilidades de conseguir el papel de tus sueños:
- “Sobresalgo en las entrevistas de trabajo”
- “Tengo talentos y capacidades excepcionales”
- “Siempre hablo con confianza”
- “Soy un comunicador natural”
- “Soy la persona perfecta para este puesto”
Afirmaciones para el primer día de trabajo
Utiliza estos mantras positivos para prepararte para el éxito desde el primer día en tu trabajo:
- Tengo confianza en mí mismo. Me siento a gusto hablando en presencia de los compañeros de trabajo”
- “Pediré ayuda cuando tenga problemas en el trabajo”
- “Soy recompensado de múltiples maneras cuando realizo mi trabajo de la mejor manera posible”
- Mis compañeros de trabajo y yo nos animamos y nos ayudamos mutuamente a crecer y tener éxito;
- “Mi trabajo me aporta alegría y felicidad”
Afirmaciones para la motivación diaria
Estas afirmaciones son excelentes para la motivación diaria:
- “Soy lo suficientemente valiente como para enfrentar y conquistar mis miedos”
- “Confío en mi autoestima”
- “Tengo las habilidades y los conocimientos necesarios para tomar las mejores decisiones para mi carrera”
- “Soy el mejor en lo que hago. Creo resultados excepcionales para mi organización”
- “Estoy centrado y apasionado por mis objetivos y mi carrera profesional”
- “Estoy viviendo mi vida al máximo”
Afirmaciones para la progresión de la carrera
Aquí tienes afirmaciones positivas para motivarte hacia la consecución de tus objetivos profesionales:
- Tengo el impulso y la ambición de alcanzar mis objetivos;
- “Estoy en el camino profesional correcto”
- “Me permito crecer y aprender”
- “Soy un gran usuario de mi tiempo y mis talentos”
- Confío en mis capacidades para alcanzar la cima de mi profesión;