Cómo aplicar la automotivación en el trabajo

Tener la motivación para terminar un trabajo difícil en el trabajo puede ser difícil a veces. Tener la capacidad de automotivarse le proporcionará la motivación que necesita para terminar un trabajo difícil. Al automotivarse, estará más dispuesto a terminar más trabajos y tendrá una sensación de logro y determinación para terminar más trabajos.

En este artículo, explicaremos qué es la automotivación, por qué es una cualidad importante que hay que tener y cómo se puede aplicar la automotivación en el trabajo.

¿Qué es la automotivación?

Te sientes automotivado cuando terminas varias tareas y deberes de forma eficiente. Le motiva terminar las tareas correctamente al animarle a completarlas por las razones que se propuso. Puede sentirse satisfecho y orgulloso cuando termina un trabajo o cumple un objetivo. Esto le animará a volver a realizar tareas así en el futuro.

Esa sensación de subidón que tienes cuando realizas una tarea se llama dopamina. Se mueve dentro de tus neuronas y te ayuda a motivarte para trabajar hacia ciertos objetivos y logros. Para que funcione correctamente, la dopamina necesita operar de forma eficiente y con un propósito. Aquí es donde entra en juego la automotivación. Empujarse y motivarse para conseguir objetivos ayuda a activar esta dopamina y puede hacer que consiga más.

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¿Por qué es importante la automotivación?

La automotivación puede ayudarle a desarrollar un impulso y una determinación para completar diversas tareas y objetivos a lo largo de la jornada laboral. Si muestra altos niveles de automotivación en el lugar de trabajo, se notará que' está logrando más objetivos y está trabajando más duro para tener éxito. Una fuerte automotivación en el trabajo ayuda a aumentar tu productividad y te hace sentir orgulloso de los objetivos que has conseguido.

La automotivación y el afán de superación pueden dar lugar a ascensos en el trabajo, a relaciones sólidas y de confianza con los miembros del equipo y a la oportunidad de trabajar en más proyectos que te gusten y apasionen.

Cómo automotivarse

La automotivación puede comenzar como una decisión con la capacidad de convertirse rápidamente en un hábito. A continuación se presentan formas de empezar a practicar la automotivación hasta que se convierta en una rutina:

  1. Márcate objetivos.
  2. Construye un plan para alcanzar cada objetivo.
  3. Crea un sistema de recompensas para ti mismo.
  4. Retarse a sí mismo para aprender cosas nuevas.
  5. Rodéate de otras personas motivadas.
  6. Anímate a pensar en positivo.
  7. Mantén un estilo de vida saludable.
  8. Salga de su zona de confort.

1. Establecer objetivos para uno mismo

Para empezar a motivarte, puedes hacer una lista de lo que esperas conseguir. Esto te ayuda a desarrollar habilidades de autogestión mientras trabajas para conseguir diferentes logros y oportunidades, y luego te sientes realizado una vez que los alcanzas y los terminas. Para ello, siéntese y haga una lista de los distintos objetivos que desea alcanzar. Empiece por sus objetivos laborales y añada los personales, si lo desea.

Estos objetivos pueden ser grandes o pequeños. Si son objetivos grandes, puede dividirlos en objetivos o tareas más pequeños para que parezcan menos intimidantes y fáciles de alcanzar. Algunos de los objetivos que te propongas pueden suponer un reto, mientras que otros pueden ser más fáciles de alcanzar. De este modo, la consecución de objetivos más pequeños puede contribuir a aumentar tu sensación de logro y motivarte para alcanzar también objetivos más amplios. Alcanzar un objetivo a menudo puede hacer que quieras conseguir más.

2. Construir un plan para lograr cada objetivo

Después de establecer los objetivos, puede desarrollar un plan para completar cada uno de ellos. Puede hacerlo creando un calendario o una lista de tareas para usted mismo. También puedes comprar un calendario y empezar a introducir cada objetivo que quieras alcanzar en diferentes espacios de tiempo. En cualquier caso, anotar cuándo piensa alcanzar cada objetivo puede hacer que sea más probable que los complete, ya que es una forma de responsabilizarse de completar las tareas.

Si todos los objetivos no se alcanzan según lo previsto, siga animándose a completar los siguientes. Puedes simplemente mover tu objetivo o tarea para completarla en un día diferente.

3. Crea un sistema de recompensas para ti mismo

Otra forma de activar eficazmente sus niveles de dopamina es recompensarse y animarse a conseguir más objetivos. Puede motivarse a sí mismo para seguir logrando objetivos creando un sistema de recompensas. Por ejemplo, si tiene tres tareas de trabajo que ha estado apartando, puede recompensarse una vez que finalmente las haya completado. Puedes decir, Si realizo estas tres tareas al final del día, iré a ver una película que me apetece. Si no lo hago, me quedaré en casa y seguiré trabajando»

Si se recompensa a sí mismo de formas pequeñas como ésta, se empujará a seguir completando objetivos para recibir más recompensas.

4. Desafíese a aprender cosas nuevas

Tu cerebro puede motivarse más fácilmente si lo desafías constantemente. Una forma de hacerlo es retarse a sí mismo a leer y aprender cosas nuevas en la medida de lo posible. La lectura de libros, eventos de actualidad y artículos en línea puede hacer que refuerces tus habilidades y alcances más objetivos.

Esto puede beneficiarle especialmente si trabaja en un sector en constante evolución. Puedes leer diariamente las noticias del sector para desarrollar conocimientos puestos al servicio de diferentes proyectos de trabajo.

5. Rodearse de otras personas motivadas

A veces, puede ser más fácil desarrollar la motivación y convertirse en una persona con iniciativa propia si se ve que la exhiben otros. Por eso es mejor pasar tiempo con personas que están muy motivadas y que trabajan constantemente para alcanzar nuevos objetivos. Sus actitudes y su empuje pueden ser contagiosos y pueden ayudar a animarle a usted a alcanzar también sus objetivos.

No sólo otras personas pueden ayudar a motivarte, sino que tú también puedes hacer lo mismo por los demás. Una vez que desarrolle un sentido de la motivación, puede utilizarlo para ayudar a los demás a mejorar su motivación. Puede haber días en los que las personas sientan que les falta el impulso o la motivación para terminar un proyecto en el trabajo. Puede que necesiten un empujón de un compañero de trabajo o de un supervisor que les ayude a sentirse animados o motivados para realizar alguna tarea.

Puede difundir esta motivación recordándoles por qué están trabajando para lograr el objetivo en primer lugar y cómo ayudará a todos los demás miembros del equipo. Por ejemplo, si un compañero de equipo carece de motivación para crear una presentación para una reunión, puedes sonreírle y decirle, «Estoy deseando ver su presentación. Creo que todo el mundo en la oficina se beneficiará de las soluciones que usted' nos proporcionará.&quot

6. Anímate a pensar en positivo

Es importante recordar que hay que ser positivo y evitar que las cosas te hagan retroceder. Los errores pueden corregirse y pueden ayudarte a aprender a mejorar. Para aumentar la automotivación, lo mejor es ver las distintas oportunidades con una actitud positiva y aprender de ellas. Si alguien critica tu trabajo, tómalo como un comentario constructivo y deja que refuerce tu enfoque. Pensar en positivo te ayuda a mantener la motivación para mejorar tu rendimiento y ofrecer resultados impresionantes.

7. Mantener un estilo de vida saludable

La motivación está impulsada por el cerebro. Suele ser la principal fuente que te anima a realizar tareas y objetivos. Esto significa que debe mantener tanto su cerebro como su cuerpo sanos para que puedan seguir ayudándole a motivarse. Puedes hacerlo manteniendo un estilo de vida saludable en general. Aquí tienes algunas formas de mantenerte sano:

  • Haga ejercicio dos o tres veces por semana.
  • Come alimentos saludables que activen la dopamina, como las frutas y las verduras.
  • Duerme al menos ocho horas cada noche para mantener tu cerebro activo y funcionando correctamente.
  • Haz muchas pausas durante el trabajo para que tu cerebro descanse.
  • Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida privada.

8. Salga de su zona de confort

Una de las mejores formas de aumentar la motivación es empujarse a sí mismo para lograr nuevos objetivos y oportunidades. Puede hacerlo haciendo planes para lograr objetivos que sean más difíciles de lo que está acostumbrado. Puede abordar un proyecto muy desafiante en el trabajo o intentar aprender una nueva habilidad para mejorar su rendimiento laboral.

Al salir de tu zona de confort y animarte a conseguir nuevos logros, puedes ser testigo de experiencias únicas. Estas experiencias pueden ayudarte a aprender más y a alcanzar metas más altas que, al final, pueden resultar más gratificantes.