18 maneras de lograr el auto-crecimiento (y por qué es importante)

Al evaluar tu comportamiento, actitud y reacciones, puedes aumentar tus habilidades mediante el autocrecimiento. El autocrecimiento puede ayudarte a mejorar tu carrera y tu vida personal adquiriendo nuevas habilidades, como la comunicación eficaz, o formando nuevos hábitos, como la lectura regular. Puedes elegir entre un amplio abanico de actividades para desarrollarte, y cuáles son las que mejor se adaptan a tus intereses y objetivos.

En este artículo, definimos el autocrecimiento, explicamos por qué es importante y sugerimos formas de conseguirlo.

¿Qué es el autocrecimiento?

El autocrecimiento es un enfoque de desarrollo personal que se centra en establecer tus propios objetivos y ambiciones. Comprende técnicas para gestionar sus comportamientos, actividades, actitudes, hábitos y respuestas. Puede elegir trabajar en el autodesarrollo en relación con su profesión, su vida personal o ambas. Puede aprender cualquier cosa nueva de diversas maneras, dependiendo de lo que quiera mejorar y de cómo prefiera aprender.

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¿Por qué es importante el autoaprendizaje?

El autocrecimiento es importante porque, para la mayoría de las personas, hay al menos una reacción, actitud, comportamiento o hábito que les gustaría cambiar de sí mismos. Es posible cambiar y crecer como persona a través de un esfuerzo dedicado y una valoración realista de cómo te comportas. El crecimiento personal puede convertirte en un mejor empleado, compañero de trabajo, gerente, pareja, padre, hijo y amigo. Trabajando en las cosas que crees que necesitas mejorar, puedes influir positivamente en muchos aspectos de tu vida.

Formas de lograr el autodesarrollo

Hay muchos métodos para lograr el autocrecimiento, y puedes elegir los que te funcionen. Estas son algunas prácticas comunes de autocrecimiento:

Meditación

La meditación es una práctica que utiliza técnicas como la atención plena para aprender a ser consciente de uno mismo. La meditación tiene un efecto calmante que puede darte un respiro de tus pensamientos, lo que puede mejorar la concentración. Hay métodos de meditación que duran menos de un minuto y otros que duran más de una hora, dependiendo de tu necesidad y nivel de práctica. Puede ser útil practicar la meditación con regularidad para mejorar tus habilidades de atención plena y mirar hacia adentro, pero también puedes usar la meditación para calmarte cuando estés molesto o estresado.

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Seguimiento de los hábitos

La mejor manera de hacer un seguimiento de los hábitos es seleccionar los hábitos positivos que quieres reforzar, ya que te da cierta responsabilidad por lo que estás trabajando. Puedes utilizar un diario, una agenda, una aplicación o una página web para hacer un seguimiento de los hábitos. Algunos de los hábitos que puedes animarte a hacer con regularidad son alcanzar objetivos laborales, leer, hacer ejercicio, no fumar, beber agua y meditar. El seguimiento ayuda a que un hábito se convierta en una rutina y, después de un tiempo, estos hábitos positivos pueden convertirse en una parte automática de tu vida diaria.

Asesoramiento

El asesoramiento, incluida la terapia, puede enseñarte partes de ti mismo de las que quizá no seas consciente, y los terapeutas pueden ayudarte a trabajar para conseguir nuevos objetivos en relación con tu comportamiento o tus hábitos. Hay muchas razones por las que la gente va a terapia, y el crecimiento personal es una de las más comunes. Si no está seguro de por dónde empezar con el autocrecimiento, el asesoramiento puede ayudarle a dirigir las áreas de su vida que podría mejorar.

Agradecimiento regular

Estar agradecido por las cosas puede mejorar tu actitud general y ayudarte a apreciar lo que tienes. Podría programar un momento para reflexionar sobre al menos tres cosas buenas que le hayan ocurrido cada día, o podría dedicar un tiempo una vez a la semana a reflexionar sobre aquello por lo que está agradecido. La gratitud no tiene por qué referirse sólo a las cosas grandes, sino que puede incluir cosas pequeñas como el buen tiempo, una buena comida o un servicio de atención al cliente positivo. Sea cual sea el motivo por el que te sientas agradecido, reconocerlo puede hacerte sentir optimista.

Autoconocimiento

Muchos de los métodos de esta lista conducen al autoconocimiento, que es una parte importante del autocrecimiento. Tienes que conocerte bien para saber cómo puedes mejorar. Incluso si no practica ningún otro método, el simple hecho de preguntarse cosas como ¿Cómo reacciono al estrés en comparación con los demás? o «¿Qué hábitos me gustaría integrar mejor en mi vida?» puede conducir a un mayor autoconocimiento. También es útil saber que lo que funciona para otros puede no funcionar para ti, por lo que ser consciente de lo que funciona para ti específicamente puede mejorar tus prácticas de autocrecimiento.

Progreso, no perfección

Para algunas personas, no alcanzar la perfección en todos los aspectos de su vida puede ser frustrante. Si esto es algo que siente, puede animarse a recordar que el objetivo del autocrecimiento es el progreso, no la perfección. Esto significa que si no realiza el hábito deseado todos los días, aún está haciendo un progreso positivo, y debería celebrarlo. No tienes que ser perfecto en todo, incluso en el auto-crecimiento.

Afirmaciones

Las afirmaciones son palabras o frases que refuerzan los sentimientos o creencias positivas y que puedes repetir cuando lo necesites. Ejemplos de afirmaciones son «Haga lo que haga, obtengo resultados positivos» o «Soy merecedor de cosas buenas» Hay muchos ejemplos disponibles en libros y artículos entre los que puede elegir, o puede crear su propia afirmación que funcione para lo que necesita. Puede repetir estas afirmaciones a una hora determinada, como por ejemplo por la mañana frente a su espejo, o según lo necesite en momentos de estrés.

Crecimiento de las pasiones

Aprender lo que te apasiona y potenciar esa pasión puede enseñarte muchas habilidades. Esto puede estar relacionado con tu carrera si descubres que te apasiona un tipo de trabajo concreto, o puede estar relacionado con una afición u otra habilidad personal. El autodesarrollo puede significar encontrar una carrera que se relacione con tus pasiones, y explorar lo que te gusta puede llevarte a esa carrera.

Solicitar apoyo social

Compartir tus objetivos de crecimiento personal con tus amigos y familiares puede ayudarte a seguir siendo responsable. Si un hábito que quieres establecer es hacer ejercicio con más frecuencia, puede que conozcas a algunas personas que quieran unirse a ti, ya sea comparando los progresos en una aplicación o en clases de fitness. Además, si tienes un comportamiento negativo que quieres corregir, decírselo a tus allegados puede permitirles que te avisen si ven que vuelves a ese comportamiento.

Celebrar los éxitos

Celebrar un logro de cualquier envergadura puede liberar sustancias químicas positivas en tu cuerpo y animarte a buscar recompensas positivas en el futuro. Puede darse una recompensa por llegar al trabajo a tiempo o celebrar una cena especial por haber alcanzado un objetivo concreto en el trabajo. Las celebraciones no tienen por qué ser enormes ni caras, siempre que las vea como una celebración o una recompensa. Esperar una celebración también puede aumentar las posibilidades de alcanzar objetivos en el futuro.

Coaching

Dependiendo de las áreas en las que intente lograr el autodesarrollo, trabajar con un coach puede ser beneficioso para usted. Aunque puede pensar en los entrenadores en relación con los equipos deportivos, también puede trabajar con un entrenador profesional, un entrenador de creatividad, un entrenador financiero, un entrenador de liderazgo, un entrenador de productividad, un entrenador estratégico e incluso un entrenador de citas. Un coach puede ser especialmente útil si no está seguro de por dónde empezar o de lo que necesita cambiar o ajustar específicamente.

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Dedicación

Llevar un diario es el acto de anotar pensamientos, comportamientos y actividades. Es una forma estupenda de trabajar en tu autoconocimiento y de darte cuenta de los patrones de comportamiento. Escribir los problemas también puede ayudarte a encontrar soluciones a lo que estás experimentando, ya que puedes ver las cosas de forma diferente una vez que las has escrito. Por último, escribir un diario puede aliviar el estrés porque estás expresando tus sentimientos a un público que no te juzga.

Practicar el autocuidado

El autocuidado puede no parecer importante para el crecimiento personal a primera vista, pero puede ser bastante útil, ya que ayuda a restablecer los sentimientos positivos. Quizá te guste tomar un baño caliente, un masaje o un momento de relajación con una taza de té. Son momentos que puedes dedicar a relajar tu mente y pensar en tus objetivos, sueños, problemas, comportamientos y demás. Además, el autocuidado demuestra que te valoras a ti mismo y que te enorgulleces de cuidarte, lo que puede ser crucial para mantener el crecimiento personal a largo plazo.

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Potenciar las habilidades blandas

Las habilidades blandas son capacidades no técnicas como la comunicación, la empatía, la gestión del tiempo, la escucha y las habilidades interpersonales. Este tipo de habilidades también pueden conducir al autodesarrollo, ya que muchas de ellas implican entender cómo reaccionas ante diferentes situaciones. Por ejemplo, si a menudo escuchas mal las instrucciones en el trabajo, buscar recursos para enseñarte la habilidad blanda de la escucha activa puede hacerte más eficaz en el trabajo.

Leer

La lectura es una forma estupenda de aprender sobre el crecimiento personal. Hay libros disponibles sobre muchos temas relacionados con el autocrecimiento, muchos de ellos en las categorías de autoayuda o negocios. También puedes encontrar información sobre el autocrecimiento en revistas y en Internet. Si has identificado áreas que quieres mejorar, probablemente podrás encontrar un libro sobre ese tema que te ayude.