Autodisciplina: Definición y ejemplos

Independientemente de su profesión o nivel de experiencia, desarrollar la autodisciplina es crucial. Es la clave para alcanzar los objetivos personales y el éxito profesional.

En este artículo, hablamos de lo que significa ser autodisciplinado y de cómo puedes mejorar este rasgo en tu vida profesional.

¿Qué es la autodisciplina?

Una persona con autodisciplina es capaz de concentrarse en una tarea u objetivo para conseguir un resultado concreto. La autodisciplina, al igual que otras cualidades que contribuyen al éxito general, conduce al éxito a largo plazo. Además de ciertos atributos de apoyo, los individuos con autodisciplina suelen apoyarse en un grupo de rasgos de apoyo, entre ellos

  • Ambición
  • Organización
  • Persistencia
  • Responsabilidad
  • Resiliencia
  • Fuerte ética de trabajo

En el lugar de trabajo, la autodisciplina fomenta el tipo de hábitos y mentalidad que ayudan a completar las tareas, superar los hitos y alcanzar objetivos concretos.

Bloqueos mentales a la autodisciplina

La autodisciplina suele ser un comportamiento aprendido que las personas perfeccionan con el tiempo a través de la repetición. Puede utilizar los siguientes métodos probados para aumentar la autodisciplina:

  1. Desafíe sus percepciones. A menudo es nuestra percepción de las limitaciones lo que supone la primera barrera para alcanzar nuestros objetivos. Dedicar tiempo a cuestionar lo que cree que puede y no puede’puede ser un buen primer paso hacia la autodisciplina.
  2. Encontrar actividades motivadoras. Si le resulta difícil concentrarse en una determinada tarea o proyecto, busque formas de reorientar su atención. A veces es beneficioso alejarse del trabajo para dar un paseo o realizar otra actividad durante un breve periodo de tiempo. Después, vuelve al trabajo con nueva energía y motivación.
  3. Practica la comodidad con el fracaso. Ser más disciplinado también requiere que perdones tus propios defectos. Incluso con las mejores intenciones, a veces te quedarás corto o incluso fracasarás, pero la idea es ser resistente y seguir avanzando. Aprende de tus errores y continúa tu trabajo con más conocimiento.

Cómo ser disciplinado

Perfeccionar la autodisciplina es un reto, pero realizar ejercicios sencillos, desarrollar comportamientos repetitivos y volverse disciplinado en una sola área puede ayudarle a pasar al siguiente reto. Empieza con algo pequeño y asienta hábitos diarios que te hagan sentir realizado.

Estos son algunos consejos útiles para fomentar la autodisciplina:

  1. Haga de la práctica un hábito. Como con cualquier otra habilidad, necesitarás practicar la autodisciplina a diario. Ten claras las expectativas que tienes de ti mismo en el trabajo y cómo piensas cumplir los objetivos de los que eres responsable. Dividir las horas de trabajo en segmentos puede ayudarte a centrarte en determinadas tareas. Además, dividir tus objetivos a largo plazo en hitos puede ayudarte a mantener la motivación celebrando las pequeñas victorias en el camino.
  2. Concéntrese en una habilidad de autodisciplina a la vez. Hay muchos rasgos que puede desarrollar que conducen a una mayor autodisciplina, pero concéntrese en un área para mejorar a la vez. Por ejemplo, puedes elegir centrarte en ser más organizado y más tarde centrarte en la fijación de objetivos.
  3. Defina claramente sus expectativas. ¿Qué esperas de ti mismo en cuanto a la consecución de objetivos en el trabajo? ¿Qué esperas de los demás que te apoyen? ¿Cómo piensas apoyarlos? Aclarar tus expectativas sobre ti mismo y sobre los demás puede centrar tus esfuerzos, haciendo que la autodisciplina sea más factible.
  4. Establece objetivos personales. Establecer objetivos SMART que sean alcanzables y medibles puede ayudarte a construir la autodisciplina a lo largo del tiempo mediante el cumplimiento de tareas específicas relacionadas. Piensa en lo que significa la autodisciplina para ti en tu propio trabajo y en las habilidades y cualidades que necesitarás para ponerla en práctica.
  5. Recuerde que el fracaso forma parte del éxito. La autodisciplina no requiere perfección. Fallarás o no alcanzarás los hábitos o los objetivos, y eso está bien. El fracaso es una parte natural del éxito. La idea es seguir avanzando y acercándote a tus objetivos. Reconozca sus fracasos, recompense sus éxitos y no se rinda.

Ejercicios de autodisciplina

Hacer de las pequeñas acciones un hábito puede ayudarle a ser más autodisciplinado en el trabajo. Aunque no todas estén relacionadas específicamente con sus responsabilidades en el trabajo, pueden apoyar sus esfuerzos por mantener un estado mental disciplinado. A continuación, te presentamos varios ejercicios que puedes intentar incorporar a tu agenda diaria:

  • Meditar durante 10 minutos al día.
    La meditación es una práctica popular para la autodisciplina que es sencilla de incorporar a tu rutina diaria. La meditación también reduce el estrés y mejora la concentración—ambas cosas necesarias para alcanzar importantes objetivos profesionales.
  • Haga su cama.
    Cuando haces la cama a primera hora de la mañana, empiezas el día realizando una tarea antes de llegar al trabajo. La sensación de un pequeño logro antes de que comience tu jornada laboral puede conducir a un estado mental más productivo y disciplinado.
  • Eliminar las distracciones.
    Evite las distracciones que le resten tiempo para alcanzar sus objetivos. Esto puede incluir pequeñas acciones como poner el teléfono en el cajón de tu escritorio, utilizar un monitor o bloqueador de redes sociales, o simplemente reservar una cierta cantidad de tiempo en tu calendario para centrarte en una tarea. También puedes eliminar las distracciones teniendo un horario fijo, manteniendo un espacio de trabajo limpio y durmiendo lo suficiente cada noche. Añadir distracciones positivas también puede ser beneficioso, como escuchar música de fondo que le ayude a ahogar los ruidos de la oficina.
  • Practicar la gratitud.
    Dedicar tiempo a reconocer las pequeñas victorias o puntos de alegría a lo largo del día puede ayudarle a aumentar y mantener la motivación. Puede considerar la posibilidad de escribir tres cosas por las que esté agradecido al final de cada día.
  • Revise sus objetivos con regularidad.
    Tener en cuenta tus objetivos puede ayudarte a mantener la motivación y la disciplina. Escriba sus objetivos y colóquelos en su escritorio u ordenador. Dedique tiempo a celebrar las pequeñas victorias y a superar los hitos clave.