Guía de superación personal (con consejos)

Los esfuerzos de automejora pueden conducir a cambios positivos en muchos aspectos de su vida. Dependiendo de sus objetivos personales, la superación personal puede ser un proceso relativamente rápido o convertirse en un proyecto para toda la vida. Al perseguir algún elemento de superación personal, puedes mejorar tus relaciones, tu entorno, tu carrera o cualquier otra área de tu vida.

En este artículo, analizamos los objetivos de superación personal más comunes y los consejos que puede utilizar para alcanzarlos.

¿Qué es la superación personal?

La superación personal es cualquier objetivo que alguien persigue para realizar cambios positivos en su vida. Un componente esencial de la superación personal es que el individuo tome medidas por sí mismo para realizar los cambios. Este concepto se basa en la motivación interna, más que en el hecho de que otros le pidan o le empujen. Las personas pueden perseguir la superación personal utilizando varios métodos, como la adquisición de habilidades o conocimientos específicos. También pueden fijarse objetivos de superación personal en distintos aspectos de su vida, ya sea en sus relaciones, su carrera, su bienestar mental o su salud física.

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Objetivos comunes de autoliderazgo

Como se ha mencionado, las personas pueden perseguir la automejora en varios aspectos de sus vidas, tanto personales como profesionales. A continuación se presentan varios ejemplos de objetivos comunes de superación personal que pueden servirle de inspiración para desarrollar los suyos propios:

  • Mejora tu dieta o tu salud: Ya sea por motivos personales o por necesidades de salud, las personas pueden buscar numerosas formas de mejorar su bienestar físico. Por ejemplo, pueden empezar un nuevo programa de ejercicios, hablar con un dietista o nutricionista profesional, centrarse en su higiene dental o someterse a una revisión exhaustiva con un médico.

  • Conocer un nuevo lugar: Viajar es un objetivo común que permite a las personas experimentar diferentes comidas, culturas o entornos. Pueden elegir un nuevo lugar para visitar o probar un método alternativo de viaje, como hacer un viaje por carretera o unas vacaciones en crucero.

  • Trabaja en tus relaciones: Las personas pueden utilizar este objetivo para mejorar sus relaciones existentes o construir otras nuevas. Pueden buscar oportunidades para desarrollar y ejercitar las habilidades interpersonales o interactuar con nuevas personas.

  • Superar una dificultad: Después de enfrentarse a una experiencia desafiante, las personas pueden desarrollar objetivos que les ayuden a seguir adelante y a curarse. Estos retos pueden ser psicológicos, físicos o sociales, y algunas personas pueden necesitar orientación profesional para ayudar a procesar y crecer a partir de la experiencia.

  • Construir la confianza en uno mismo: Los individuos pueden perseguir este rasgo para abrazar su personalidad independientemente de las opiniones de los demás. La confianza en uno mismo puede beneficiar a los individuos en el ámbito personal y profesional, permitiéndoles sortear conflictos o confiar en sus instintos respecto a las decisiones.

  • Estabilice sus finanzas: Las personas pueden tratar de mejorar su bienestar financiero general o alcanzar un objetivo mayor, como la compra de una vivienda o el pago de los préstamos estudiantiles. Pueden revisar sus hábitos de gasto y desarrollar un presupuesto o trabajar con un planificador financiero.

  • Empezar una nueva afición o practicar una habilidad: Ya sea por razones personales o profesionales, las personas pueden querer aprender algo nuevo que beneficie a sus vidas o que satisfaga sus pasiones. Pueden perseguir estas habilidades en su tiempo libre o a través de clases formales y programas de formación.

  • Empezar un negocio: Algunas personas pueden esforzarse por monetizar una habilidad o afición o convertirse en su propio jefe. Pueden investigar sus opciones, como lanzar una tienda online, vender productos en mercados locales o crear una startup.

  • Dar a la caridad: Algunas personas se sienten satisfechas ayudando a los demás o apoyando causas importantes para ellas. Pueden perseguir este objetivo mediante el voluntariado o haciendo donaciones monetarias o de artículos a sus organizaciones benéficas y sin ánimo de lucro favoritas.

  • Centrarse en el interior: Las personas pueden querer mejorar su bienestar mental para sentirse más tranquilas y concentradas. Dependiendo de su situación, pueden empezar a practicar la meditación, buscar la ayuda de un terapeuta o unirse a un grupo de apoyo.

  • Mejore su comunicación: Muchas personas quieren ser comunicadores más eficaces, por ejemplo, aprendiendo formas alternativas de presentar ideas o desarrollando habilidades de escucha activa. Estas personas pueden unirse a grupos de oratoria o a un teatro local para practicar sus habilidades o buscar materiales de aprendizaje y programas de formación.

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Consejos de superación personal

Una vez que identifique los objetivos de autorregulación que desea alcanzar, puede utilizar los siguientes consejos como ayuda:

Reformule su perspectiva

Cuando busques la superación personal para ayudarte a superar los retos, intenta poner en práctica una mentalidad más positiva. Esta perspectiva puede ayudarle a abordar la situación y a desarrollar soluciones con compasión. Intente pensar en la solución como una forma de satisfacer una necesidad o un interés, en lugar de arreglar algo malo. Si te centras en los aspectos positivos, puedes ver los esfuerzos hacia tu objetivo como actividades que te hacen ilusión y participar en una autoconversación positiva. Esta actitud positiva puede ayudarle a mantener la automotivación para seguir esforzándose por alcanzar sus objetivos.

Encontrar la motivación intrínseca

La motivación puede provenir de factores intrínsecos o extrínsecos. Busca fuentes de inspiración que provengan de tu interior, que representan factores intrínsecos. Para encontrar esta motivación, intente centrarse en los beneficios personales de un objetivo de superación personal en lugar de las opiniones de otras personas. Por ejemplo, puedes decidir que empezar un plan de ejercicios puede hacerte sentir más fuerte o más seguro de ti mismo. Te centras en el hecho de que puede hacerte sentir bien, en lugar de pensar en las razones por las que los demás pueden creer que deberías empezar a hacer ejercicio. Encontrar ese sentido interno puede ayudarte a seguir adelante, incluso cuando encuentres obstáculos.

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Piense en el largo plazo

El cambio es un proceso gradual y, dependiendo de tu objetivo, puede llevar mucho tiempo realizarlo plenamente. Imagina el resultado de alcanzar tu meta y utiliza ese resultado para motivarte. Por ejemplo, puedes colgar una foto del lugar de vacaciones de tus sueños para recordarte el viaje por el que estás trabajando, o mantener un pequeño recordatorio como una figurita en tu escritorio para representar la habilidad que te gustaría aprender. Estos recordatorios diarios pueden servir de estímulo y ayudar a crear entusiasmo para lograr el objetivo.

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Establezca también objetivos intermedios más pequeños

Dado que puede pasar algún tiempo antes de que alcances tu objetivo general, date oportunidades de éxito para aumentar tu motivación. Por ejemplo, si su objetivo es eliminar las bebidas azucaradas de su dieta, intente reducir el número que bebe cada semana para poder celebrar el éxito con regularidad. O si quiere aprender algo nuevo, puede suscribirse a listas de correo que compartan lo más destacado de su campo de interés. Luego puede fijarse el objetivo de mencionar algo que haya aprendido a un colega para mostrar sus nuevos conocimientos. Establecer estos pequeños objetivos puede ayudar a que el objetivo mayor parezca más alcanzable. Celebre estas pequeñas victorias para inspirar un discurso positivo y confianza en sí mismo.

Convierta su objetivo en un hábito

Intente realizar actividades relacionadas con su objetivo con regularidad, aunque parezcan menores. Por ejemplo, si quiere ser más activo físicamente, comprométase a realizar una actividad durante 15 minutos cada día. Esta actividad podría consistir en dar un paseo o seguir un vídeo de entrenamiento rápido en línea. Dar pasos hacia tus objetivos de superación personal a diario o en un horario regular puede ayudar a que se convierta en un hábito que no tengas que pensar en obligarte a hacer. Cuanto más realices estas actividades o practiques las habilidades pertinentes, más pronto podrás alcanzar tus objetivos.

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Busque nuevos recursos

Dependiendo de tus objetivos de superación personal, a menudo puedes encontrar muchos libros, sitios web y guías que te ayuden o inspiren. Estos recursos pueden proporcionarle consejos y conocimientos que le ayuden a alcanzar sus objetivos de forma más eficaz. Intente buscar fuentes acreditadas para asegurarse de que la información es precisa y fiable. También puede considerar la posibilidad de participar en clases o programas de formación para obtener un enfoque más estructurado.

También puede considerar la posibilidad de utilizar a otras personas como recursos, como individuos con experiencia o conocimientos en el área que usted persigue. Pueden ser personas que ya conozcas, o puedes conocerlas a través del trabajo, los amigos, las organizaciones a las que perteneces u otros grupos y actividades sociales. Por ejemplo, si quieres aprender a tocar un instrumento, puedes entablar una relación con alguien que toca el piano desde hace 10 años. Estas personas pueden servir de mentores que pueden proporcionar consejos útiles basados en sus experiencias personales.