Tener una carrera satisfactoria es un aspecto importante del bienestar de muchas personas. Encontrar valor y significado en su profesión es lo que le da satisfacción profesional. Cuando ya no disfrutas de tu trabajo, puede que te preguntes cómo abordar estos sentimientos de forma constructiva.
En este artículo, analizamos lo que significa estar estancado en tu carrera, cómo saber si estás estancado en tu carrera y qué puedes hacer para abordar estos sentimientos y avanzar.
¿Qué significa estar estancado en una carrera?
Puede sentir que es incapaz de cambiar su trayectoria profesional, aunque esté descontento con su carrera. Puede sentirse atascado en su carrera y sentir que no tiene opciones de avanzar en su carrera o en otras posibilidades profesionales.
Las razones para sentirse estancado en su carrera varían y pueden incluir:
- Sentir que no puedes cambiar de trabajo: Es posible que hayas aceptado un puesto principalmente por el salario y ahora sientas que no puedes cambiar de trabajo si eso significa ganar menos dinero.
- Por estar altamente especializado: Cuando tu trabajo se vuelve muy especializado, puede preocuparte que tu conjunto de habilidades sea demasiado estrecho para utilizarlo en un nuevo empleo.
- Sentirse cómodo en su puesto: Después de varios años en el mismo trabajo, es posible que te sientas cómodo en tu función y te abrume la idea de hacer un cambio, aunque no estés progresando profesionalmente.
- Sentirse intimidado por nuevas tecnologías o habilidades: Puede que te sientas intimidado por las nuevas habilidades que necesitas para avanzar en tu carrera, como aprender software, hacer presentaciones o dirigir un equipo.
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Cómo saber si estás estancado en tu carrera
Estos son los signos de que has perdido el impulso en tu carrera:
- Su trabajo ya no es un reto
- Te aburres en el trabajo
- Su rendimiento o productividad ha disminuido
- Sientes que no puedes' ganar menos
- Te da miedo aprender un nuevo puesto
- Su trabajo ya no se ajusta a sus valores
- No estás motivado
- Te sientes estresado o irritable
- Tu salud mental o física se está resintiendo
Qué hacer cuando uno está atascado en su carrera
Estas son las formas en que puedes ampliar tus posibilidades de carrera y sentirte más seguro de tu trayectoria profesional:
Evalúa tus objetivos y valores
El primer paso para hacer un cambio es evaluar lo que realmente quieres de tu carrera. Piensa en cómo quieres que sea tu vida dentro de cinco o diez años, tanto profesional como personalmente. Pregúntate si el trabajo en el que estás puede proporcionarte esa vida o si requeriría un cambio. Por ejemplo, si quieres comprar una casa dentro de cinco años, pero sabes que no puedes permitírtelo con tu salario actual, tus objetivos deberían incluir ganar más dinero.
Además, debe reflexionar sobre sus valores y sobre si la empresa promueve las mismas cosas que a usted le importan, como la retribución a la comunidad, las iniciativas medioambientales y un entorno de trabajo solidario. Se trata de factores importantes que hay que tener en cuenta a la hora de decidir si se debe cambiar de empresa o cambiar de profesión por completo. Si te das cuenta de que tu empresa es una gran opción para ti, pero sigues sintiéndote atascado, puedes considerar la posibilidad de cambiar de sector.
Identifica en qué eres bueno
En lugar de centrarte en las habilidades que no tienes, haz una lista de las cosas que puedes hacer. Incluya sus habilidades técnicas e interpersonales. Por ejemplo, puedes trabajar en el departamento de informática y dirigir el comité de actividades. Quiere captar todos los rasgos que le convierten en un activo valioso para su empresa actual o para un futuro empleador.
A medida que desarrolle esta lista, considere cuáles son sus habilidades o capacidades que más le gustan. Esto puede ayudarte a determinar si te sientes estancado porque ya no realizas las tareas que te gustan, las cosas que te atrajeron a tus funciones en primer lugar. Tal vez tu función ha cambiado con el tiempo y ahora incluye sobre todo tareas que no te gustan. Considera la posibilidad de hablar con tu jefe sobre cómo podrías incorporar más de estas tareas a tu jornada.
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Ampliar la red social
Disponer de una red social amplia y diversa puede ayudarte a avanzar en tu carrera al ponerte en contacto con profesionales de distintos sectores que desempeñan diversas funciones. Ya sea en persona o en línea, puedes utilizar tus redes para:
- Conozca diferentes campos y empresas
- Pide consejo
- Colaborar en las ideas
- Comparte tus conocimientos
- Descubre las oportunidades de trabajo
Aprender algo nuevo
Puedes salir de tu zona de confort aprendiendo una nueva habilidad. Considera la posibilidad de hacer un curso nocturno en línea para aprender un nuevo software, asistir a un taller de codificación para principiantes o a un seminario de liderazgo. Adquirir conocimientos y habilidades puede sentar las bases para avanzar en tu carrera, ya sea en tu empresa actual o en otra nueva.
Puedes considerar la posibilidad de volver a estudiar si decides que quieres seguir una nueva trayectoria profesional. Obtén una licenciatura para empezar a trabajar en un nuevo campo, o un máster si quieres dedicarte a la gestión.
Busca un mentor
Hablar con alguien sobre tus frustraciones y preocupaciones puede ayudarte a sentirte menos agobiado por ellas. Busca una persona a la que admires, que haya pasado por retos similares y que sea sincera contigo. Considera la posibilidad de trabajar con un entrenador de vida, un consejero de carrera o un mentor profesional para identificar la causa de tus sentimientos y crear soluciones.
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Inspírate
Para ayudarte a salir de la rutina, busca formas de sentirte inspirado. He aquí algunas ideas:
- Haz algo que te guste, como dibujar o pintar
- Practicar una nueva afición, como los bailes de salón o entrenar a un equipo de fútbol juvenil.
- Hacer un viaje
- Reconectar con viejos amigos
- Practicar yoga o meditación
- Leer libros motivadores o escuchar podcasts de superación personal.
- Pasar tiempo en la naturaleza
Su impulso de inspiración puede despertar la creatividad y la motivación que necesita para realizar grandes cambios en su vida personal o profesional.
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Cree objetivos
Parte del sentimiento de estancamiento en tu carrera puede deberse a que no tienes objetivos definitivos. Puede que quieras hacer un cambio «en algún momento», pero sin una definición clara de tus planes, es difícil empezar a trabajar en ese cambio. Establece objetivos S.M.A.R.T. que sean
- Específicos: Tus objetivos deben estar claramente definidos y no ser declaraciones vagas.
- Medible: Debes ser capaz de medir las metas de forma objetiva, como números, ranking o porcentajes.
- alcanzable: Haz que tus objetivos sean realistas.
- Relevante: Sus objetivos deben abordar sus preocupaciones específicas y tener un impacto directo en su mejora.
- Con tiempo: Establecer un plazo para sus objetivos y puntos de referencia en el camino.
Fomente su confianza
Cuando te sientes estancado, esto puede afectar a cómo te sientes sobre ti mismo. Aumentar tu confianza puede ayudarte a tomar más riesgos, como pedir un ascenso, reunirte con tus supervisores para hablar de nuevas oportunidades y solicitar otros trabajos.
Puede ayudar a aumentar su confianza en sí mismo:
- Vestir más profesionalmente en el trabajo
- Haz algo que te asuste, como el karaoke o poner a la venta tu arte
- Ejercicio
- Practicar una autoconversación positiva
- Desarrollar habilidades de afrontamiento positivas para el estrés y la ansiedad