11 Consejos para un enfermero en el turno de noche

Los auxiliares de enfermería son miembros importantes del equipo sanitario, ya que ayudan al personal de enfermería a atender a los pacientes. En hospitales, residencias de ancianos, centros de rehabilitación y otros entornos médicos, los auxiliares de enfermería suelen trabajar muchas horas y en turnos de noche. Si te cambias al turno de noche, puedes utilizar varias técnicas para que te resulte más fácil adaptarte a él.

En este artículo, exploramos lo que hacen los CNA con 11 consejos para crear un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y establecer rutinas saludables para que pueda aumentar su satisfacción laboral y tener éxito en su carrera.

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¿Qué es una CNA?

Los auxiliares de enfermería empleados en residencias de ancianos, centros de rehabilitación, centros de atención ambulatoria, hospitales y otros entornos médicos realizan los cuidados de los pacientes bajo la supervisión de enfermeros y médicos. Los auxiliares de enfermería son profesionales sanitarios que prestan atención directa a los pacientes. Además de contar con sólidas habilidades interpersonales y de comunicación y con conocimientos médicos y técnicos, los auxiliares de enfermería deben trabajar en estrecha colaboración con el personal de enfermería, los médicos y los pacientes, por lo que deben poseer una gran capacidad de comunicación y de trato con la gente.

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¿Qué hace un CNA?

Las enfermeras y los médicos supervisan a los auxiliares de enfermería en los hospitales y otros centros sanitarios, donde los auxiliares de enfermería realizan tareas médicas básicas como tomar las constantes vitales de los pacientes, registrar la información médica de los mismos, ayudar a los pacientes a moverse y ayudarles en las actividades cotidianas como vestirse y bañarse. Otras funciones que puede desempeñar un CNA son las siguientes:

  • Controlar las constantes vitales del paciente, como la frecuencia cardíaca, la temperatura y los patrones respiratorios
  • Registrar la información médica y revisar los métodos de atención al paciente con el personal de enfermería
  • Comunicarse con los pacientes y sus familias sobre los métodos de atención, las actividades y los procedimientos de visita del centro
  • Ayudar a los pacientes a moverse por el centro y transportar a los pacientes hacia y desde las zonas del centro
  • Limpieza y mantenimiento de los entornos de las instalaciones, incluyendo el lavado, la desinfección y la higienización de las áreas

Además, muchos auxiliares de enfermería pueden trabajar en entornos de ritmo rápido y exigente, donde se encargan de múltiples tareas a lo largo de sus turnos. Como auxiliar de enfermería, puede trabajar en turnos de día, tarde, noche o noche, dependiendo de las necesidades de la organización. Como los CNA realizan muchos procesos de atención al paciente para ayudar al personal de enfermería, estos profesionales suelen trabajar muchas horas para apoyar a los equipos sanitarios en el tratamiento de los pacientes.

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Consejos para los CNA que trabajan en el turno de noche

Si trabaja en horario nocturno como CNA, tenga en cuenta los siguientes consejos para ayudarle a rendir más eficazmente, reducir el estrés y tener éxito en su carrera:

Crear y mantener una rutina

Establece una rutina para ti mismo que incorpore un horario de sueño y de comidas y que te ayude a mantener tus horarios de trabajo organizados. Cumpla con su rutina en la medida de lo posible y añada poco a poco tareas personales a su rutina a medida que se acostumbre a trabajar en el turno de noche. Por ejemplo, crea una rutina que incluya tiempo para realizar las tareas domésticas y los recados y que mantenga un horario de sueño constante. Cuanto más se ciña a una rutina, mejor podrá adaptarse a trabajar en el turno de noche.

Construir relaciones de apoyo en el trabajo

Conozca a sus compañeros de trabajo y encuentre formas de apoyarse mutuamente. Mantener amistades en el trabajo puede ayudarte a superar los momentos más estresantes en el trabajo y a subirte la moral cuando te enfrentes a retos. Establecer relaciones en el trabajo también puede proporcionarle un grupo de apoyo en el que confiar para recibir comentarios, críticas constructivas y consejos cuando los necesite. Muchos auxiliares de enfermería descubren a menudo que sus amistades en el trabajo les ayudan a mantenerse comprometidos y motivados durante las largas jornadas nocturnas, lo que se traduce en una mayor satisfacción laboral y en una cultura empresarial positiva.

Desarrollar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida privada

Tome medidas para establecer límites entre su trabajo y sus intereses y actividades personales. Crear un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada puede ayudarle a relajarse más al terminar su jornada laboral y a abordar los retos en el trabajo y en su vida personal de forma más proactiva. Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal también puede ser beneficioso creando y manteniendo una rutina consistente.

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Programe descansos durante su turno

Establezca tiempos de descanso regulares para usted durante sus turnos para comer bocadillos saludables, hacer algo de ejercicio y socializar con sus compañeros de trabajo. Por ejemplo, un método que puede ser beneficioso es programar un breve descanso por cada varias horas de trabajo. Asegúrate de mantener la coherencia de los tiempos de descanso, especialmente los descansos que planificas para las horas de las comidas. Tomar descansos regulares también puede ayudarle a mantenerse motivado para completar su turno de trabajo.

Utilice estrategias de planificación de comidas

Dedica tiempo a planificar tus comidas diarias o semanales en tus horas libres. Preparar sus comidas con antelación puede ayudarle a reducir significativamente el tiempo que le lleva preparar y cocinar cada día. Planificar tus comidas con antelación también puede ayudarte a elegir comidas más saludables, ya que puedes dedicar tiempo a elegir y preparar diferentes alimentos que se ajusten a tus necesidades dietéticas.

Mantenga un patrón de sueño consistente

Planificar el horario de sueño es esencialmente parte del establecimiento de una rutina consistente, sin embargo, puede ser un reto conseguir un sueño adecuado durante el día cuando surgen otras actividades. Es importante establecer límites claros durante el día para conseguir el sueño que necesitas para rendir eficazmente en el trabajo, como cerrar la puerta con llave o apagar las notificaciones y timbres de tus dispositivos. Además, intenta mantener un patrón de sueño consistente para que tu cuerpo pueda adaptarse a un ciclo de sueño diurno.

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Haz que tu habitación sea propicia para dormir

Para ayudarle a descansar mejor, cree un entorno relajante en el que pueda dormir cómodamente. Considere la posibilidad de instalar cortinas que pueden mantener su habitación oscura para que pueda promover un sueño más profundo. Mantenga también la temperatura más fresca en su habitación para inducir un mejor descanso y ayudar a su cuerpo a relajarse. Crear un entorno que te ayude a dormir cómodamente puede ayudarte a despertarte más alerta y mejor descansado para que puedas rendir eficazmente en el trabajo.

Limite la sobreestimulación después del trabajo

Cuando llegues a casa del trabajo al final de tu turno, puede ser difícil mantenerse despierto. Sin embargo, es importante establecer tareas diarias como parte de tu rutina para mantener un ambiente tradicional. Sin embargo, cuando llegues a casa después del trabajo, intenta limitar la cantidad de actividades estimulantes que realizas para poder dedicar tiempo a desconectar antes de irte a la cama. Intenta dividir las tareas y los recados que tienes que hacer en casa para poder terminarlos fácilmente. Limitar las actividades demasiado estimulantes después del trabajo también puede ayudarle a prepararse para el sueño y promover un mejor descanso.

Establecerás hábitos saludables

Empieza a establecer hábitos más saludables que te ayuden a utilizar tus horas libres para actividades beneficiosas y agradables. Por ejemplo, establecer un horario de ejercicio regular, estar al día con las citas médicas e incorporar más alimentos naturales a tu dieta. Establecer objetivos que te ayuden a dejar los malos hábitos y a aumentar los buenos puede darte la motivación que necesitas para asumir los retos y las recompensas de trabajar en el turno de noche.

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Pida ayuda cuando la necesite

Siempre que sientas que necesitas ayuda o apoyo extra, acude a alguien. Para los temas, problemas y preocupaciones relacionados con el trabajo, ten un plan de comunicación para saber con quién puedes hablar en relación con diferentes situaciones en el trabajo. También es importante tener un sistema de apoyo fuera del trabajo, como tus amigos íntimos o tu familia, que puedan ayudarte cuando te enfrentes a retos o cuando necesites levantar el ánimo.

Reflexiona sobre tu pasión

Siga reflexionando sobre por qué eligió su carrera en el sector sanitario. Reevalúe las habilidades y cualidades que le hacen bueno en su trabajo y considere el impacto positivo que tiene en las personas con las que interactúa en el trabajo. A menudo es útil reevaluar estos aspectos de su carrera para recordar las razones por las que eligió una carrera como CNA. Por ejemplo, concéntrese en la forma en que sus habilidades de comunicación y su enfoque de los cuidados son únicos con respecto a los métodos de sus compañeros de trabajo, o en las cualidades que le gustan de los cuidados a los pacientes. Tener una visión más profunda de su autoevaluación también puede ayudarle a encontrar una motivación adicional para tener éxito en el trabajo.