Cómo lidiar con el cambio en el trabajo

Ser capaz de manejar los cambios en el lugar de trabajo es una habilidad importante. Si estás preparado para afrontar los cambios y responder favorablemente, experimentarás menos estrés y serás un empleado más valioso. Cualquier profesión se enfrenta inevitablemente al cambio, así que lo más probable es que tengas que gestionarlo en algún momento de tu carrera.

En este artículo, analizamos qué es el cambio, por qué es importante manejarlo con eficacia y cómo afrontarlo en el trabajo.

¿Qué es el cambio en el trabajo?

La realización de ajustes cotidianos en el trabajo, como la reestructuración, la promoción de trabajadores, el despido, la contratación de nuevos empleados y la modificación de puestos de trabajo se conoce como cambio de entorno laboral. Pequeñas alteraciones en el entorno, como cambiar de trabajo, o grandes alteraciones, como trasladarse a una nueva ciudad, son ejemplos de cambios de entorno.

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¿Por qué es importante manejar el cambio en el trabajo?

Dado que el cambio es una constante en el lugar de trabajo, debe estar preparado para manejar positivamente cualquier cambio al que se enfrente. Es raro que haya un lugar de trabajo sin apenas cambios. Los empresarios valoran a los empleados adaptables, especialmente a los que tienen una actitud positiva. Ser flexible y adaptable a los cambios en tu lugar de trabajo puede aumentar tu valor para tus jefes y darte habilidades que puedes utilizar en futuros puestos.

Aunque aceptar los grandes cambios puede parecer un reto al principio, si trabajas en tu reacción a lo que está ocurriendo en tu lugar de trabajo en privado, puedes descubrir que alcanzas la aceptación de los cambios más rápidamente. Adoptar un enfoque positivo ante los cambios en el lugar de trabajo puede ayudarle a reducir también el estrés general en el trabajo.

¿Cuál es la diferencia entre cambio y transición?

El cambio es un proceso externo principalmente y es algo que le sucede a usted. La transición, sin embargo, es un proceso psicológico interno, y es algo que puedes guiar y controlar. En muchos sentidos, la transición suele ser una reacción al cambio.

Por ejemplo, puede que estés en medio de una reestructuración en tu empresa y no estés seguro de cómo te sientes con estos cambios. A medida que la reestructuración avanza, empiezas a entender la nueva estructura de tu empresa y cómo podría ser beneficiosa para tu trabajo y tu carrera. Empiezas a aceptar internamente los cambios que se han producido en tu lugar de trabajo, y tus sentimientos sobre lo ocurrido han cambiado. Tu empresa ha cambiado, y tus sentimientos han cambiado.

¿Por qué puede resultar difícil aceptar el cambio?

Muchas personas prosperan de forma natural en la estabilidad, la comodidad y la fiabilidad, por lo que un cambio en el lugar de trabajo puede resultar desorientador al principio. No siempre es fácil manejar sus reacciones de forma proactiva, aunque se pueden aprender formas de hacerlo.

Las habilidades de afrontamiento positivo son como cualquier otra habilidad que quieras desarrollar para tu carrera. La mayor diferencia es que no siempre son algo para lo que recibas formación en tu lugar de trabajo. Si trabajas en el desarrollo de estas habilidades, puedes encontrarte con una ventaja en el lugar de trabajo, ya que serás más capaz de aceptar cualquier cambio al que te enfrentes.

¿Cómo debes afrontar los cambios en el trabajo?

Estas son algunas de las habilidades que puedes utilizar para afrontar los cambios en el trabajo:

1. Comunicar

Una de las cosas más importantes que puedes hacer para asegurarte de que aceptas el cambio de forma eficaz es comunicarte con tus jefes sobre los cambios. Haga todas las preguntas que considere que le ayudarán a entender lo que puede esperar. Si tiene empleados que le rinden cuentas, puede proporcionarles toda la información posible.

Si el cambio incluye que formes parte de un nuevo equipo en el trabajo, la comunicación con tus nuevos compañeros puede ayudar a que la transición transcurra sin problemas. La comunicación facilita el trabajo, especialmente si te unes a un grupo de personas que no conoces o con las que no has trabajado antes. Además, la comunicación con tus otros amigos del trabajo o compañeros de equipo anteriores puede ayudarte a seguir sintiéndote unido a ellos.

2. Manténgase flexible

Una de las mejores maneras de afrontar los cambios en el trabajo es ser flexible. Si te mantienes adaptable a los cambios, puedes demostrar que eres un empleado resiliente. Los empresarios valoran a quienes se entusiasman con el cambio y trabajan en sus equipos para garantizar que las transiciones se produzcan sin problemas.

Muchas veces, los grandes cambios en el trabajo son un proceso prolongado compuesto por muchos cambios más pequeños y una divulgación planificada de información al personal, por lo que ser flexible cuando la dirección te informa de los cambios puede ayudarte a adaptarte más rápidamente a todos los cambios previstos.

3. Ayudar a los demás

Dado que el cambio puede ser tan difícil de manejar, es una buena idea ayudar a los que te rodean cuando puedas. Hacerlo te ayudará a adaptarte al cambio mientras ayudas a tu equipo. Si está en un equipo nuevo, puede ayudarle a conocer a sus compañeros, y si trabaja con los mismos compañeros, puede ayudarles a sentirse apoyados en un momento difícil. El simple hecho de escuchar con compasión las preocupaciones de tus compañeros de trabajo también puede ayudar.

4. Enfoques positivos

Una de las cosas más importantes que puede hacer mientras trabaja durante un cambio es mantenerse positivo en todo momento. Incluso cuando no te sientas positivo sobre todos los cambios que están ocurriendo a tu alrededor, si te acuerdas de hablar positivamente sobre ello cuando estés interactuando con otros, puede ayudar a cambiar cómo te sientes al respecto y hacer que te sientas más cómodo con los cambios. También puede mejorar tus posibilidades de ascenso, ya que tus jefes pueden verlo como una señal de que te dedicas a adaptarte a tu lugar de trabajo.

5. Autorreflexión

Si haces una buena reflexión sobre tu trabajo, tus objetivos profesionales y lo que quieres en la vida, podrás comprender mejor cómo tu entorno actual puede ayudarte a alcanzar tus objetivos profesionales.

Incluso si te gusta tu lugar de trabajo, un cambio puede modificar la trayectoria de tu carrera de una forma que no esperabas. La autorreflexión te permitirá ver si ese cambio es para mejor o si hay otras cosas que puedes hacer para alcanzar tus objetivos.

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6. Controla el estrés

Incluso los cambios menores pueden ser estresantes, y el estrés suele aumentar con la magnitud del cambio al que se enfrenta. Esto significa que gestionar el estrés a lo largo de un cambio puede ayudarte mucho.

Dedicar tiempo al autocuidado, utilizar los recursos de salud mental e incluso hablar con las personas más cercanas a usted sobre sus cambios en el trabajo le ayudará a sentirse más en paz con lo que está sucediendo en el trabajo. Esto puede afectar positivamente a su vida personal y profesional, ya que es más probable que responda positivamente a los cambios si está menos estresado.

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7. Trabaje en las habilidades

Independientemente de la forma en que los cambios a los que te enfrentas afecten a tu trayectoria profesional, es útil utilizar el cambio como inspiración para trabajar en tus habilidades. Si se encuentra en un nuevo puesto que cree que está en línea con lo que quiere hacer, puede decidir mejorar las habilidades que pueden hacerle más eficaz en ese puesto. Si ha decidido que prefiere trabajar en otro lugar o en un puesto diferente, puede empezar a explorar las habilidades que le serán útiles para lo que le interesa hacer.

¿Cuál es una buena manera de planificar el cambio?

Aunque el cambio es una constante en la vida, no siempre es fácil predecir cuándo se producirá. Si planifica el cambio, su preparación le permitirá adaptarse más rápidamente, aunque no sepa cuándo tendrá que gestionar un cambio. Una de las mejores maneras de hacerlo es crear un plan de cambio para ti mismo, de modo que puedas revisar las cosas que te hacen sentir mejor cuando te enfrentas al cambio.

Un plan de cambio puede incluir una lista de personas de confianza a las que puedes recurrir para todo, desde apoyo personal hasta ayuda para establecer contactos, ideas para formas de autocuidado que te alivien especialmente el estrés, reflexiones sobre tus objetivos profesionales y habilidades que puedes utilizar para gestionar el cambio y avanzar en tu carrera. Tener un plan establecido hace que sea menos estresante cuando hay cambios en el trabajo, ya que no tendrás que decidir sobre todas estas cosas mientras manejas el cambio.