9 consejos para mejorar su inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una habilidad necesaria para navegar por las relaciones importantes de tu vida. Cuando desarrolle la capacidad de ser consciente de sus emociones y de expresarlas de forma saludable, tendrá más posibilidades de éxito, tanto dentro como fuera de la oficina. En este artículo, exploraremos lo que es la inteligencia emocional, las habilidades necesarias para la inteligencia emocional y los consejos que pueden ayudarle a mejorar su propia inteligencia emocional.

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad de identificar y gestionar las propias emociones y expresarlas de forma respetuosa y útil para los que nos rodean. La inteligencia emocional también implica la capacidad de comprender las emociones de las personas que le rodean y responder con comentarios de apoyo y aliento.

¿Qué habilidades son necesarias para la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional puede englobar varias habilidades, entre ellas las interpersonales y de comunicación. Las cuatro habilidades básicas de la inteligencia emocional son:

1. Conciencia de sí mismo

2. Capacidad para gestionar sus propias respuestas emocionales

3. Empatía con los demás

4. Capacidad para mantener relaciones sanas

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Cómo mejorar la inteligencia emocional

Utilice los siguientes consejos para mejorar su inteligencia emocional:

1. Ser más consciente de sí mismo

Ser consciente de tus emociones y de las respuestas emocionales a los que te rodean puede mejorar enormemente tu inteligencia emocional. Saber cuándo te sientes ansioso o enfadado puede ayudarte a procesar y comunicar esos sentimientos de una manera que promueva resultados saludables.

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2.Reconocer cómo se sienten los demás

La inteligencia emocional puede empezar con la autorreflexión, pero también es importante calibrar cómo perciben los demás tu comportamiento y tu comunicación. Saber ajustar tu propio mensaje en función de cómo te reciben es una parte importante de ser inteligente emocionalmente.

3. Practicar la escucha activa

La gente se comunica a través de la comunicación verbal y no verbal, por lo que es importante escuchar y estar atento a las reacciones positivas y negativas. Tomarse el tiempo de escuchar a los demás también indica un nivel de respeto que puede constituir la base de unas relaciones saludables.

4. Comunicar con claridad

Unas sólidas habilidades de comunicación son esenciales para la inteligencia emocional. Saber qué decir o escribir y cuándo entregar la información es crucial para construir relaciones sólidas. Por ejemplo, en un entorno laboral, es necesario comunicar las expectativas y los objetivos para que todo el mundo esté de acuerdo.

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5. Manténgase positivo

No hay nada más contagioso que una actitud positiva y las personas emocionalmente inteligentes entienden el poder de una palabra positiva, un correo electrónico alentador y un gesto amable. Cuando eres capaz de mantenerte positivo en una situación de estrés, puedes ayudar a los demás a mantener la calma y esto fomenta la resolución de problemas y el trabajo en equipo.

6. Empatizar

Ser capaz de considerar cómo se sienten los demás es una cualidad importante de la inteligencia emocional. Significa que puedes empatizar con sentimientos que tú mismo no estás sintiendo, y puedes responder de forma respetuosa y reconfortante para los demás.

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7. Tenga la mente abierta

Las personas emocionalmente inteligentes son fáciles de abordar porque saben escuchar y son capaces de considerar y comprender otras perspectivas. Están abiertas a aprender cosas nuevas y a adoptar nuevas ideas.

8. Escuche la retroalimentación

Es importante ser el tipo de persona que puede escuchar los comentarios, ya sean comentarios positivos sobre su reciente presentación o recomendaciones sobre cómo delegar mejor las responsabilidades. Estar abierto a los comentarios significa que puedes asumir la responsabilidad de tus acciones y que estás dispuesto a mejorar tu forma de comunicarte con los demás.

9. Mantener la calma bajo presión

Es importante ser capaz de abordar las situaciones de estrés con una actitud tranquila y positiva. Las tensiones pueden aumentar fácilmente, sobre todo cuando las personas trabajan con plazos de entrega, por lo que mantener la calma y centrarse en la búsqueda de una solución ayudará a que todos cumplan sus objetivos.

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