10 consejos para conciliar mejor la vida laboral y personal (que realmente funcionan)

Tener una vida plena y satisfecha depende de mantener un equilibrio positivo entre el trabajo y la vida privada. Las personas pueden obtener satisfacción tanto personal como profesional si obtienen la orientación adecuada sobre cómo mejorar o crear un equilibrio entre la vida laboral y la personal.

En este artículo, compartimos 10 consejos útiles para lograr un mejor equilibrio entre la vida laboral y la personal.

¿Qué es la conciliación de la vida laboral y familiar?

El equilibrio entre el trabajo y la vida personal se mide por la forma en que una persona equilibra sus intereses personales y profesionales. Invertir en objetivos personales y profesionales es lo que define el equilibrio entre la vida laboral y la personal. Trabajar en el trabajo, trabajar en casa o realizar tareas relacionadas con el trabajo forman parte del componente laboral. El aspecto vital suele referirse a los intereses personales o sociales, el tiempo con la familia y los amigos, u otras actividades de ocio. Es posible que el equilibrio óptimo entre la vida laboral y la personal sea diferente para cada persona en las distintas etapas de su vida. Alcanzar el equilibrio entre la vida laboral y personal ofrece importantes ventajas personales y profesionales.

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Consejos para conciliar la vida laboral y personal

Estos son 10 consejos que le ayudarán a lograr un mejor equilibrio entre la vida laboral y la personal:

Establecer límites claros

Establecer límites en el trabajo es una forma eficaz de crear un equilibrio entre la vida laboral y la personal, ya que garantiza la disponibilidad de tiempo y espacio para aspectos significativos de la vida personal. Entre los posibles límites se encuentran no llevarse el trabajo a casa, no consultar el correo electrónico del trabajo los fines de semana y salir del trabajo a tiempo todos los días, incluso si estás en medio de una tarea. Aunque es probable que haya excepciones ocasionales o emergencias de última hora, haz lo posible por respetar estos límites. Hablar de los límites deseados con tu jefe para obtener su apoyo puede ayudarte a sentirte cómodo aplicando estas prácticas.

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Haz que tu tiempo cuente

Un equilibrio eficaz entre la vida laboral y la personal requiere que pases tu tiempo de forma significativa en cada uno de los espacios respectivos. Si te aseguras de pasar tu tiempo fuera del trabajo dedicándote a tus aficiones o realizando actividades que se ajusten a tus valores, podrás recargar tus niveles de energía y sentirte más realizado. Esto también le ayuda a estar más presente en el trabajo, sabiendo que tiene amplias oportunidades para una vida plena también fuera del trabajo. Del mismo modo, si te involucras en proyectos desafiantes y significativos en el trabajo, es más probable que experimentes el trabajo como algo satisfactorio y, por lo tanto, descubras que tanto el trabajo como tu vida personal son valiosos.

Establezca compromisos concretos

La mayoría de las personas son más propensas a cumplir con las actividades personales si han asumido algún tipo de compromiso. Puede ser apuntarse a una clase de gimnasia con un amigo, ofrecerse como voluntario para recibir a los amigos en su casa o reservar entradas para un espectáculo. Al comprometerse, aumenta la probabilidad de que se cumpla y se mantenga el equilibrio previsto entre la vida laboral y la personal.

Programe una actividad continua

En relación con la idea de dedicar el tiempo personal de forma significativa, comprometerse con una actividad concreta de forma continuada puede ayudar a mejorar el equilibrio entre la vida laboral y la personal porque da una dirección a las actividades personales. Al ser constante, puedes desarrollar habilidades, ver el progreso con el tiempo y sentirte más profundamente conectado a las actividades de tu vida personal que si sólo hicieras algo una vez.

Pida ayuda a un amigo

Al igual que comprometerse a realizar una actividad determinada aumentará las probabilidades de cumplirla, también lo hará pedir a un amigo que le sirva de compañero de responsabilidad o que se una a las actividades con usted. Es posible que tu amigo también esté buscando un mejor equilibrio entre su vida laboral y personal y apreciará tu apoyo a cambio.

Empieza con algo pequeño

Si la conciliación de la vida laboral y familiar es nueva para ti, empezar por algo pequeño puede ser una estrategia eficaz que sea manejable para ti y para tus compañeros de trabajo y amigos, que podrían tener que adaptarse a tus nuevos patrones. Un ejemplo podría ser establecer un límite de trabajo y mantenerlo durante unas semanas antes de introducir otro. Desde el punto de vista social, esto podría significar hacer un compromiso semanal e introducir otros con el tiempo. Empezar con algo pequeño aumenta las posibilidades de éxito, lo que puede motivar el establecimiento de otras prácticas similares.

Realiza varias tareas cuando puedas

Aunque pueda parecer contrario a la intuición, la multitarea puede crear un mayor equilibrio entre la vida laboral y la personal para determinadas personas. Por ejemplo, los profesores que quieren salir del trabajo a una hora determinada pueden optar por corregir los trabajos en casa mientras ven la televisión. Aunque técnicamente están trabajando en casa, esto facilita un mejor equilibrio entre la vida laboral y la personal porque les permite disfrutar de la hora de salida temprana llenando sus primeras horas de la tarde con actividades personales significativas. Unirse a una teleconferencia mientras se conduce hacia el trabajo o hacer una comida de trabajo son otros ejemplos de multitarea que pueden mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal al liberar tiempo en otros lugares.

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Resistirse al perfeccionismo

Es fundamental para el equilibrio entre el trabajo y la vida privada la idea de que estás repartiendo tu tiempo y energía entre más de una entidad y no te dedicas a una sola cosa. Dado que los límites necesarios para mantener este equilibrio no conducen al perfeccionismo, es útil reconocerlo desde el principio. Por ejemplo, si recoger a tus hijos del colegio te ofrece un equilibrio significativo entre el trabajo y la vida privada, entonces deberías estar de acuerdo con dejar las tareas tal y como están cuando llega ese momento del día.

Habrá ocasiones en las que te esfuerces por mantener tus compromisos personales y te quedes corto o que pretendas estar plenamente presente en el trabajo después de un fin de semana personal importante y no puedas. Reconocer que la conciliación de la vida laboral y familiar es una tarea difícil y aceptar que no siempre se alcanzan los objetivos en el camino puede ayudarle a gestionar sus expectativas.

Permitir la flexibilidad

Tener un equilibrio entre la vida laboral y personal no significa que el trabajo y la vida siempre representen exactamente el 50% de tu tiempo y energía. Habrá momentos en los que sea necesario dar más a uno que a otro. Lo importante es que seas consciente de la necesidad de equilibrio, que establezcas sistemas y estructuras para apoyarlo y que seas flexible a la hora de crear nuevas rutinas cuando sea necesario. La flexibilidad te permite ver los ajustes a corto plazo en el contexto del panorama general.

Un buen ejemplo de esto son tus horas de trabajo. Aunque su jornada laboral sea de ocho horas, reunirse con un amigo de otra ciudad para comer o ver el concierto de su hijo en las vacaciones puede significar salir un par de horas antes un día. Ser flexible y quedarse hasta tarde para compensar otra noche ayuda a aliviar la preocupación de faltar al trabajo y te permite cumplir con tus obligaciones personales y profesionales.

2. Controla tu progreso

Supervisar tu progreso cada pocos meses puede ayudarte a mejorar el equilibrio entre la vida laboral y la personal porque puedes identificar lo que está funcionando y ajustar lo que no. Tal vez un límite que has puesto en práctica ha sido difícil de mantener y te gustaría ajustarlo. Dedica un tiempo a pensar en una alternativa y planifica cómo discutirla con tu jefe.