Qué hacer cuando se es infeliz en el trabajo

A lo largo de su carrera, puede haber momentos en los que se sienta satisfecho con su trabajo y otros en los que piense en cambiar de función. Aunque dimitir es una forma de salir de una situación difícil, hay muchas otras maneras de mejorar tu jornada laboral. Al reflexionar sobre tu trabajo, es importante llegar a la raíz de lo que puede estar haciendo que no te sientas satisfecho con tu trabajo. En este artículo, compartimos 15 razones por las que puede ser infeliz en el trabajo y qué hacer con cada una de ellas.

Cómo decirle a tu jefe que estás descontento

Por qué es importante hacer algo cuando se está descontento en el trabajo

Cuando te sientas infeliz en el trabajo, es importante que hagas algo al respecto de inmediato. De este modo, podrá volver a disfrutar de su trabajo. La vida es demasiado corta para trabajar en un empleo que no te gusta, por lo que es fundamental que te asegures de que tu trabajo actual es el adecuado para ti.

Aunque buscar un nuevo empleo es una solución, hay otras formas de mejorar tus sentimientos hacia el trabajo. El primer paso es saber por qué te sientes infeliz en tu situación actual. Cuanto antes lo hagas, antes podrás empezar a buscar soluciones y empezar a sentirte feliz de nuevo.

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Razones por las que puede ser infeliz en el trabajo

Si se siente descontento con su trabajo, puede deberse a una de estas razones:

Te sientes aburrido

Cuando te sientas aburrido en el trabajo, esto puede significar que estás preparado para un nuevo reto. Pregunte a su jefe si puede reunirse para hablar de sus responsabilidades. Durante esta reunión, hágale saber que está deseando probar algo nuevo. Si tienes una tarea o un proyecto específico en mente, no dudes en compartirlo con ellos. Es posible que tu jefe esté encantado de cederle algunas de sus responsabilidades, sobre todo si está ocupado con el trabajo.

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Trabajas muchas horas

Trabajar muchas horas puede resultar agotador después de un tiempo. Si ves que tus horas de trabajo aumentan constantemente, intenta averiguar por qué puede ser. A veces, puede deberse simplemente a una temporada alta de trabajo. En estos casos, intente encontrar formas de superar esos momentos y recuerde que no siempre estará tan ocupado. En otras ocasiones, es posible que tenga que buscar formas de organizar y priorizar su carga de trabajo. Cuando encuentre formas de trabajar de forma más inteligente, es posible que descubra que puede salir antes de la oficina.

No te gusta la cultura de la empresa

Si te resulta difícil llevarte bien con tus compañeros de trabajo, quizá debas buscar un nuevo empleo. Mientras tanto, intenta encontrar formas de hacer que tu entorno de trabajo sea más agradable para ti. Intenta relacionarte con personas que te aporten alegría. Puede que incluso descubras que te llevas mejor con los compañeros de otro departamento. En ese caso, vea si hay una vacante en ese departamento.

Le falta motivación

Es posible que pase por períodos en los que necesite un impulso extra de motivación para hacer las cosas. Cuando necesites hacer un trabajo difícil o tedioso, intenta encontrar formas de mejorar tu actitud. Una forma de hacerlo es a través del pensamiento consciente. En lugar de pensar en el tiempo que te va a llevar un proyecto, intenta vivir el presente e ir paso a paso.

Otra forma de mejorar tu motivación es practicar hábitos saludables. Hacer ejercicio, dormir lo suficiente, comer de forma saludable y hacer cosas que te gusten fuera del trabajo son formas estupendas de llenarte de energía. Descubrirás que cuando trates bien a tu mente y a tu cuerpo, te sentirás más despierto y preparado para afrontar el día.

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Te sientes estresado

El estrés puede interferir en tu felicidad y tu salud. Cuando el trabajo se vuelve demasiado estresante, tienes que empezar a buscar formas de reducir tus niveles de estrés. Una forma de hacerlo es tener una conversación sincera con tu jefe sobre tu carga de trabajo. Hágale saber que puede necesitar algo de tiempo extra en sus proyectos. Si tu entorno de trabajo es estresante, quizá debas hablar con recursos humanos. Ellos pueden hacer algunos cambios significativos. Por último, practicar la respiración profunda y la meditación puede ayudarte a calmar tu mente.

Necesitas un descanso

Ahora puede ser el momento de tomarse unos días libres en el trabajo. Dedica estos días a hacer exactamente lo que quieres hacer. Para algunas personas, esto es viajar. Para otros, es ponerse al día con otros proyectos. Sea lo que sea lo que decida hacer, asegúrese de que es algo que le ayuda a descomprimirse del trabajo. Tomarse vacaciones con regularidad puede ayudarle a volver al trabajo sintiéndose descansado y recargado. Recuerda que cuando te tomes un tiempo libre, apaga las notificaciones relacionadas con el trabajo.

1. Necesitas un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada

Si el trabajo se interpone en tu vida personal, puede que tengas que hacer un cambio. Intenta encontrar formas de ser más productivo en el trabajo, para poder salir de la oficina a una hora razonable. Del mismo modo, cuando estés fuera del trabajo, haz un esfuerzo por apagar todas tus notificaciones. Si estableces estos límites desde el principio, podrás disfrutar de tu tiempo personal sin tener que devolver un correo electrónico o responder a una llamada de trabajo.

Quieres avanzar

Una de las razones por las que puede sentirse infeliz en el trabajo es que está preparado para cosas más grandes y mejores. Ahora puede ser un buen momento para solicitar un ascenso. Comprueba si en tu trabajo hay alguna vacante. Si ves que hay poco margen de crecimiento en esta empresa, puede ser el momento de empezar a buscar nuevas oportunidades. Cuando encuentre un trabajo que se ajuste a sus habilidades y experiencia, el trabajo puede resultarle más satisfactorio.

No estás seguro de tu rendimiento

Recibir comentarios de tu jefe puede ayudarte a empezar a sentirte mejor en el trabajo. Cuando conozca bien su rendimiento, sabrá qué está haciendo bien y en qué puede trabajar. Si hace tiempo que tu jefe no habla de tu rendimiento, pregúntale si puedes reunirte con él. Durante esta conversación, puede que incluso te ayuden a crear nuevos objetivos en los que trabajar. Esta conversación puede darte una nueva visión del trabajo, y sentirte entusiasmado para trabajar hacia tus objetivos.

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Necesita un cambio

Si lleva un tiempo trabajando en el mismo empleo, puede que simplemente esté preparado para un cambio. Aunque buscar un nuevo empleo es una solución, hay otras cosas que puedes hacer para que el trabajo vuelva a ser más interesante. Por ejemplo, ver si puedes trabajar en un nuevo proyecto. Al probar algo fuera de tu nivel de comodidad, puedes desarrollar nuevas habilidades. Incluso el simple hecho de reorganizar tu escritorio o prepararte almuerzos más interesantes puede animar tu día. Hacer un esfuerzo por conocer mejor a tus compañeros de trabajo también puede mejorar tu moral.

1. Quiere un aumento de sueldo

Cuando te sientas mal pagado por el valor que aportas a la empresa, empieza a pensar en pedir un aumento. Antes de mantener esta conversación, elabore una lista de razones por las que merece un aumento. Por ejemplo, si tus responsabilidades han aumentado desde que trabajas aquí, puede ser el momento perfecto para sacar este tema. Cuando pidas un aumento, elige un momento en el que tu jefe esté de buen humor y tenga algo de tiempo libre. Esto puede aumentar tus posibilidades de conseguir ese dinero adicional que te mereces.

Necesita diferentes responsabilidades

Después de hacer el mismo tipo de trabajo durante mucho tiempo, es posible que esté preparado para algo nuevo. Comprueba si puedes asumir responsabilidades diferentes. Piensa en las habilidades que has desarrollado durante tu trabajo actual y determina para qué tipo de proyectos estarías bien preparado.

Te gustaría tener un empleador mejor

Si su empleador está haciendo que sea un reto disfrutar de su trabajo, esto podría ser una señal de que necesita buscar un nuevo trabajo. Mientras busca una nueva empresa, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su felicidad. Lo primero que debes hacer es invertir tu atención en las personas con las que disfrutas. Intenta relacionarte con compañeros de trabajo que tengan una energía positiva. Después, intenta centrarte en tu trabajo. Si encuentras formas de mantenerte concentrado, puedes aprender a ignorar a tu jefe.

Quiere que los demás escuchen sus ideas

Aprender a hablar en las reuniones es una forma de que los demás escuchen tus ideas. Antes de compartir tus ideas, intenta desarrollarlas completamente. De esta manera, la gente puede entender que usted se toma en serio esa idea y que tiene alguna investigación que la respalde.

Quiere oportunidades de aprendizaje

Si usted es una persona que disfruta aprendiendo, su felicidad depende de la oportunidad de explorar e investigar cosas nuevas. Averigüe si su empleador estaría dispuesto a apoyar sus actividades de aprendizaje. Por ejemplo, puede ver si le envían a una conferencia o ponencia. Del mismo modo, puedes preguntar si te reembolsarían algún curso de formación continua.

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