Qué hacer cuando se siente perdido en el trabajo: el síndrome del impostor y cómo superarlo

El síndrome del impostor puede obstaculizar tu éxito en el trabajo, pero tener confianza en ti mismo puede ayudarte. Algunas personas sienten que no saben lo que hacen, y este sentimiento se describe como síndrome del impostor. Si entiendes qué es el síndrome del impostor, cómo se produce y cómo superarlo, podrás identificarlo en ti mismo y seguir teniendo éxito.

En este artículo, definimos el síndrome del impostor y le orientamos sobre qué hacer si se siente perdido en el trabajo.

¿Qué es el síndrome del impostor?

Los que sufren el síndrome del impostor no confían en sus capacidades ni en sus logros en el trabajo. También creen que sus compañeros siempre saben lo que están haciendo, siempre están seguros de poder terminar sus tareas sin perderse y que el mejor trabajo sólo lo pueden realizar los que tienen el control en todo momento.

Qué hacer cuando te sientes perdido en el trabajo

Por suerte, hay cosas que puedes hacer para recuperar tu confianza y volver a centrarte en tu trabajo:

1. Mantener la calma

Cuando te sientas perdido en el trabajo, es importante que te mantengas relajado. Tómese unos minutos para organizar sus pensamientos, respirar y volver a centrarse en el trabajo que desea realizar. Las aplicaciones de meditación o las pausas cortas y periódicas pueden ser una buena forma de despejar la mente y volver al trabajo rejuvenecido.

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2. Recuerda tus puntos fuertes

Te han contratado porque hay cosas que haces bien. Puede que seas un gran escritor, comunicador, líder o comercializador. Sean cuales sean tus principales habilidades, tu empleador reconoce que, al menos en algunas áreas, tienes capacidades iguales o mejores que las de tus compañeros. Cuando te falta confianza, puede ser útil recordarte cuáles son esas habilidades. He aquí algunas formas de recordarse a sí mismo sus puntos fuertes:

  • Revisa tu trabajo anterior
  • Revisa las habilidades que has incluido en tu currículum
  • Busca patrones en los proyectos que te asignan tus jefes

Has elegido las habilidades de tu currículum porque crees que son las que más posibilidades tienen de que te contraten. Al revisar su trabajo anterior y su currículum, tome nota especialmente de las cosas que no se había dado cuenta de que hace bien. Es posible que tus jefes reconozcan estas habilidades en ti y te asignen trabajos relacionados con estos puntos fuertes. Si hay ciertas tareas que te asignan habitualmente, es probable que sea porque saben que pueden confiar en que las harás correctamente.

3. Abrazar la superación personal

Es posible que haya aspectos de su trabajo que a menudo le dejen sin saber por dónde empezar. Si hay áreas en las que crees que puedes mejorar, tómate el tiempo necesario para aprender a hacerlas con confianza.

Esto puede ser tan fácil como hablar con un colega que sepas que es un experto en esta habilidad. Pídele que te defina cualquier cosa que no entiendas, o haz que te explique su método para completar sus tareas. También puedes buscar en Internet artículos, vídeos o clases en la web para ampliar tu formación sobre un tema. Si no puedes permitirte un curso online, intenta encontrar un podcast o una conferencia gratuitos.

Después de encontrar la información que necesita, pruebe su nueva habilidad en su tiempo libre. Es posible que con la práctica se renueve la confianza.

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4. Haz un plan

Divida su trabajo en pasos más pequeños que le acerquen a su objetivo.

Elaborar un proceso paso a paso antes de empezar una tarea o un proyecto puede darte la confianza de saber qué función cumple cada paso de tu proceso. También le proporciona un documento de referencia si empieza a sentirse perdido de nuevo. Un plan también puede recordarle cuántos pasos ya sabe hacer bien y prepararle para aquellos pasos para los que puede desear buscar ayuda, dándole la confianza de saber qué esperar y cuándo.

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5. Aprende de tus compañeros de trabajo

Observa el trabajo de tus compañeros. Presta atención a lo que hacen y que admiras, y haz lo posible por hacer tu trabajo de forma similar. Intentando imitar el trabajo exitoso, puedes enseñarte a ti mismo cómo realizar tus tareas y encontrar la confianza para terminar tus proyectos en el futuro.

Fíjate también en cómo se manejan tus compañeros de trabajo. Es probable que se enfrenten a retos similares y, prestándoles atención, puedes aprender métodos para afrontar los tuyos.

6. Practicar la resiliencia

Si el síndrome del impostor está afectando a su confianza para realizar un trabajo, una opción es simplemente trabajar a través de él.

Una vez que hayas reconocido tus puntos fuertes y hayas elaborado un plan de acción, el siguiente paso para ganar una confianza renovada es enfrentarte al reto de cumplir tu objetivo. Utiliza esos puntos fuertes que ahora sabes que tienes para superar primero las secciones más fáciles de tu proyecto. Seguir tu plan te permite ver cómo te acercas a tu objetivo final.

Si te sirve de ayuda, haz un borrador como si estuvieras interpretando el papel de alguien que sabe lo que hace. Esto puede ayudar a desviar la atención de ti mismo y dirigirla hacia el trabajo que estás haciendo. A continuación, edita tu trabajo, tomando nota de las áreas que necesitan más mejoras. Este proceso te ayuda a trabajar por secciones sin dejar de terminar tu proyecto y te da puntos de enfoque para futuros proyectos.

Una vez que te hayas equipado con el conocimiento de que puedes hacer tu trabajo incluso cuando no estás seguro de tus capacidades, puede que encuentres el valor para enfrentarte a tu próximo reto sin sentirte perdido.

7. Confía en ti mismo

Tu experiencia te ha dado instintos que probablemente te digan lo que debes hacer. Tanto si ese' es el siguiente paso que debes dar como si debes pedir ayuda, es probable que esos instintos te apunten en la dirección correcta.

Intenta confiar en ti mismo. Si eres capaz de cumplir tus objetivos tras seguir tus instintos, podrás tener más confianza en ti mismo al avanzar hacia otros proyectos.

8. Dése la oportunidad de crecer

Considere su falta de confianza como un reto que debe superar. Si te esfuerzas por afrontarla y sigues haciendo las cosas que tienes que hacer en el trabajo, puedes convertirte en un empleado más seguro, experimentado y fiable.