Guía de requisitos para el entrenamiento básico de la Marina

Si estás interesado en alistarte en la Marina, hay requisitos específicos que debes cumplir para ser aceptado. Tendrás que ir al campo de entrenamiento de la Marina o al entrenamiento básico, donde aprenderás a convertirte en marinero.

En este artículo, hablaremos de la prueba de aptitud del campamento de entrenamiento de la Marina, de los requisitos de formación y de algunos consejos para prepararse.

¿Qué es la prueba de aptitud física del campamento de entrenamiento de la Marina?

La prueba de aptitud física del campamento de entrenamiento de la Marina, también conocida como prueba de preparación física (PRT), se utiliza para evaluar su capacidad para participar en el campamento de entrenamiento de la Marina o en el entrenamiento básico. La prueba y el entrenamiento tienen lugar en el Centro de Entrenamiento Naval en Great Lakes, IL. La prueba incluye flexiones y curl-ups — realizadas en dos minutos — y una carrera de 1,5 millas. Tendrá que cumplir con un estándar mínimo establecido por la Armada en función de la edad y el sexo, como se ve en la tabla siguiente. Además del PRT, habrá una prueba de natación durante la primera semana de entrenamiento básico. Si no pasa la prueba de natación, no está excluido del campo de entrenamiento. Durante el entrenamiento, serás colocado en un grupo especial donde los instructores te entrenarán para pasar la prueba de natación.

Estándares de la Marina para pasar el PRT

Requisitos de entrenamiento básico de la Marina

Para comenzar el campamento de entrenamiento básico de ocho semanas de la Marina, necesitarás pasar el PRT como se mencionó anteriormente. También hay normas de altura y peso, así como un examen médico. Si pasa el examen médico, cumple con las normas de altura y peso y los requisitos físicos, debería poder comenzar el campo de entrenamiento básico.

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Cómo prepararse para la prueba de aptitud física del campo de entrenamiento de la Marina

Hay varias maneras en las que podrías prepararte para el PRT, incluyendo tu propia evaluación física. Se trata de una prueba estrictamente física, por lo que si bien no puedes estudiar para ella, puedes beneficiarte de un entrenamiento adicional. Los siguientes consejos le ayudarán a prepararse para el entrenamiento básico:

Dése tiempo

Dése tiempo suficiente para preparar la prueba, al menos de seis a ocho semanas. Si empiezas demasiado tarde, no habrá suficiente tiempo de preparación para que alcances los requisitos mínimos. No querrás hacer un esfuerzo excesivo durante el examen si no estás preparado, así que te darás el tiempo suficiente para llegar al nivel que deseas, lo que requerirá tiempo y paciencia. Al igual que con cualquier cambio de rutina, deberás consultar con tu médico. Date tiempo para llegar al nivel mínimo o mejor.

Entrénate para la carrera de 1,5 millas

Si no eres un corredor para empezar, querrás empezar a entrenar para la carrera de 1,5 millas. Un consejo es comenzar caminando las 1,5 millas. Con el tiempo, puedes aumentar la velocidad hasta que alcances el tiempo necesario mencionado anteriormente o intentes superarlo. Si eres un corredor, entonces mantén un registro de tu tiempo y continúa corriendo para que te mantengas listo para el campamento de entrenamiento.

Revisa tu dieta

Con algunos programas de entrenamiento, es posible que necesites cambiar tu dieta. Cuando te ejercitas más, puedes necesitar más carbohidratos o proteínas. O, si estás tratando de cumplir con los requisitos de peso mínimo, tu dieta podría cambiar por completo. Investiga un poco para asegurarte de que estás comiendo lo suficiente o, al menos, los alimentos adecuados. Aunque no hay una dieta específica recomendada por la Marina, ofrecen una guía de nutrición en el campamento de entrenamiento para ayudarle a mantener las rutinas diarias.

Esfuércese por superar el mínimo

Aunque sólo necesita cumplir los requisitos mínimos para comenzar el entrenamiento básico, puede ser beneficioso para usted esforzarse por conseguir más. Los marineros están obligados a estar y mantenerse físicamente en forma a lo largo de sus carreras y necesitan hacer la prueba de preparación física dos veces al año mientras están en servicio activo, por lo que tener la capacidad de cumplir con más de un «buen» nivel de rendimiento te ayudará a mantenerte en forma.

Come más ligero el día de

Los corredores acaban comiendo muchos carbohidratos la noche anterior a su carrera porque los quemarán en forma de energía durante la misma. El día de su gran carrera, suelen comer más ligero. Esto también es una buena práctica para la evaluación de la aptitud física de la Marina, ya que no quiere tener el estómago lleno durante su prueba, pero también necesitará la energía para completar la prueba.

Obtenga apoyo

Algunas personas lo hacen mejor cuando pueden entrenar con alguien. Esta persona no tiene que estar necesariamente en la Marina, pero el hecho de tener a alguien disponible para motivarle y empujarle puede ayudarle a llegar al siguiente nivel de su entrenamiento.

Investiga

Investiga sobre otros requisitos o tareas administrativas que deben ser manejadas antes de comenzar el campamento de entrenamiento. Esto podría incluir el pago de facturas o el reenvío del correo a una buena dirección. Una vez que comience el entrenamiento, se le exigirá que lleve la cara bien afeitada en el caso de los hombres y sin maquillaje en el caso de las mujeres. Existen normas de aseo personal establecidas por la Armada que deberás cumplir para convertirte en marinero.

Utiliza la aplicación de la Armada

La Armada ha creado una aplicación para ayudarte a preparar la evaluación de aptitud física. La app ofrece vídeos de entrenamiento y orientación, incluyendo consejos de nutrición. También tiene información actualizada sobre la prueba y el campamento de entrenamiento, por lo que siempre tendrás la información más reciente.

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