5 consejos para mantener la concentración al trabajar desde casa

Trabajar desde casa puede ser una opción atractiva para muchos profesionales, especialmente tras el inicio de la pandemia del COVID-19. Según la Oficina de Estadísticas Laborales de los Estados Unidos, alrededor de 1 de cada 4 personas de entre 25 y 54 años trabajaron desde casa debido a la COVID-19 a principios de 2021, siendo más probable que las mujeres trabajen desde casa que los hombres.

El trabajo a distancia permite una mayor flexibilidad en los horarios de trabajo y, normalmente, más comodidades en comparación con los entornos de trabajo tradicionales, como poder pasar tiempo con las mascotas o hacer las comidas en casa. Sin embargo, el empleo fuera de una oficina tiene su propio conjunto de retos, como limitar las distracciones y mantenerse en la tarea.

En este artículo, describimos algunos pasos sencillos que te ayudarán a mantenerte concentrado, productivo y motivado mientras trabajas desde casa.

Cómo concentrarse cuando se trabaja desde casa

He aquí cinco sencillas medidas que puedes adoptar para mantener la motivación y la productividad cuando trabajas desde casa:

1. Tener un espacio de trabajo designado

Tanto si tienes una oficina en casa con una puerta que puedes cerrar como si sólo tienes un pequeño rincón de trabajo en tu cocina, asegúrate de que tu zona de trabajo desde casa está designada como tu despacho profesional. Un espacio de trabajo dedicado te permite concentrarte en el trabajo y reducir las distracciones. El espacio de trabajo que elijas debe estar organizado, tener una buena iluminación y ser atractivo y cómodo. Intenta incorporar fotos, obras de arte y herramientas de organización para personalizar tu espacio.

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2. Establece (y sigue) un horario

Trabajar desde casa a menudo permite el lujo de decidir cuándo se trabaja. Si tienes flexibilidad con tu equipo y tus responsabilidades, procura trabajar durante tus horas más concentradas y productivas, y luego cíñete a tu horario de trabajo elegido.

Para mantener la concentración durante las horas de trabajo, considera la posibilidad de estructurar tu jornada como si estuvieras en una oficina física. Cuando trabajas desde casa, puedes tener la tentación de revisar los correos electrónicos relacionados con el trabajo a todas horas, pero tener asignadas unas «horas de oficina» en casa puede ayudar a aclarar qué es una comunicación aceptable tanto para ti como para tu equipo.

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3. Prepararse para el día y hacer una lista de tareas

Parte de la mentalidad empresarial es tener una buena rutina y hábitos. Levantarse y vestirse para trabajar puede ponerte en la mentalidad profesional adecuada. Vístete cómodamente y levántate a la misma hora todos los días.

Comience el día con una lista de tareas pendientes. Coloca esta lista en un lugar donde puedas verla. Cuando completes una tarea de la lista, táchala. Al ver que la lista se reduce, puedes sentirte más productivo, lo que podría dar lugar a una mayor concentración y motivación.

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4. Establecer límites — en el trabajo y en casa

La familia y los amigos pueden pensar que, como trabajas en casa, estás siempre disponible. Explícales que trabajar desde casa conlleva las mismas responsabilidades que trabajar en una oficina. Por ejemplo, si estás en casa con tu pareja, díselo, “Hoy trabajo frente al ordenador de 9 a 6. No me importa hablar durante el almuerzo, pero por lo demás, mi agenda está bastante llena de reuniones por vídeo”

Puede haber ocasiones en las que alguien te visite o se ponga en contacto contigo de forma inesperada. En estos casos, sea diplomático y esté abierto a una conversación durante unos minutos, como lo haría con un colega que se detiene a charlar en su escritorio. Es posible que de vez en cuando tengas tareas personales de las que tengas que ocuparte mientras trabajas desde casa. En estas situaciones, calcula el tiempo que necesitas, complétalo y vuelve al trabajo.

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5. Tómate descansos

Tomarse un descanso mientras se trabaja puede sonar contraproducente, pero los descansos regulares en realidad ayudan a concentrarse en el trabajo más de lo que se piensa. Incluso podemos aprender nuevas habilidades cuando hacemos descansos, según un estudio reciente de los Institutos Nacionales de Salud.

Los descansos breves para comer un bocadillo, estirarse o salir a tomar el aire fresco probablemente le refrescarán para que esté listo para concentrarse cuando vuelva al trabajo. También puedes considerar la posibilidad de incluir un descanso más largo en tu horario para ir al gimnasio o tomar una clase de yoga.

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Más recursos para trabajar desde casa

¿Buscas más ayuda para mantenerte concentrado mientras trabajas desde casa, o cómo pedirle a tu jefe que trabaje a distancia en primer lugar? Busca en Indeed empleos para trabajar desde casa cerca de ti, o consulta algunos de estos enlaces relacionados con otros artículos de la Guía de Empleo:

  • Preguntas y respuestas: ¿Qué es el trabajo a distancia?
  • Los pros y los contras de trabajar desde casa
  • Trabajar desde casa frente a trabajar en la oficina
  • Guía para padres sobre cómo trabajar desde casa con niños
  • Ejemplos y plantillas para pedir a tu jefe que trabaje desde casa
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  • 11 trabajos en línea para la flexibilidad laboral
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